pytania

Czy warto jesć ryby wędzone- makrela, łosoś? Chcę wkroczyć w dietę low carb i zastanawiam się, aby urozmaicić dietę wędzonymi rybami. Jakie jesy wasze zdanie na ten temat?

Od 3 miesiecy jestem na diecie redukcyjnej, jednak teraz przeglądając rożne strony znalazłam coraz to inne sposoby na obliczanie kalorii. Byłabym wdzięczna gdyby ktos pomógł mi obliczyć prawidłowa ilośc kalorii dla 164cm, 55kg, 17 lat. Z tego co mi wiadomo moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1400 kcal.

Witam moje pytanie dotyczy posiłków w nocy mianowicie jestem studentem i w tygodniu spożywam posiłki o wyznaczonych porach mniej więcej co 3-4 godziny i normalnie śpie w nocy ale w weekendy sobie dorabiam i to głównie na nocne zmiany więc stąd moje pytanie co mam jeść będąc w pracy. Skoro 2 dni w tygodniu mam taki tryb więc przykładowo skoro w sobotę wstanę o 7 i zjem pierwszy posiłek to ostatni jem około 20-21 a do pracy zazwyczaj mam na 22 i do 6 rano za to w niedziele odsypiam do 13 i wtedy startuję z 2 posiłkiem bo śniadanie jem przed położeniem się spać czyli około 7 to co mam zjeść w tych godzinach który posiłek bo gdzieś już o tym czytałem i liczy się żeby się zgadzał bilans kaloryczny ale skoro mój bilans kaloryczny się kończy na posiłku o godzinie 21 to do 6 rano powinienem chyba coś zjeść czekam na odpowiedź i pozdrawiam

Witam jaki ryż w ciągu dnia jeść w posiłkach i jaki po treningu? Jakiej firmy najlepiej wybrać ryż dokładnie jaki będzie najlepszy przy redukcji? Pozdrawiam

Dobry wieczór.
Mam 170 cm wzrostu, 63kg wagi. Chcę rozpocząć redukcję wagi, tkanki tłuszczowej. Stosowałam różne diety i na początku kg leciały a potem zastój. Chciałabym stracić max 6 kg i polecieć z obwodów oraz żeby moje treningi zaczęły być widoczne. Chodzę raz w tygodniu na crossfit. Czasami robię interwały na bieżni. (teraz mam przerwę). Mam ułożoną dietę, jednak nie wiem czy jest ona poprawna. Nie mam też do kogo się zwrócić, żeby mi pomógł z tym. W internecie pełno porad i artykułów jednak w każdym jest zupełnie coś innego. Więc zadaję pytanie trenerowi :) Czy takie menu na redukcję jest okej ? Czy nie za dużo tu jest węgli ?
I posiłek:
omlet : 1 całe jajo+2 białka jaja kurzego+50 g twaróg chudy+20g jogurt nat.+30 g truskawki
II:
grahamka+pierś z kurczaka 100g
III:
50 g ryż brązowy+100g pierś z kurczaka+warzywa+jabłko
IV :
jog. naturalny 150 g / mleko 0,5 %+ 50 g płatki owsiane razowe
V:
serek wiejski lekki 150 g + 30 g słonecznik.
I jak ?

Witam. Mam lat 16, ważę około 84kg, mierze 184cm. W tym miesiącu mija 3 rok, odkąd nie ćwicze przez chorobę ossgota i sahlattera. (Podobno mija smoczynnie po około 2 latach bez ćwiczeń) Jem bardzo nieregularnie i czasami bardzo duże porcje. Mieszkam na wsi, więc siłownie i baseny odpadają. Celem jest zrzucenie masy jak najszczybciej, ponieważ nie moge poczuć się komfortowo z taką okragłą twarzą i takimi dużymy cyckami. (hehe..) Bardzo chciałbym, aby składniki do diety były łatwo dostępne bez większego biegania po róznych sklepach. Słyszałem o jakiś spalaczach tlusczy, warto zainwestować? Oczekuję za pomoc, pozdrawiam.

Mam pytanie dotyczące kalorii na redukcji. Na chwile obecną trzymam 2800 kcal. Moje cardio to praca. Przy 20 stopniach pracuje w bluzie to bywa, że nie ma suchego miejsca na moim ciele. Teraz do sedna. Są dni, kiedy budzę się o 1:40, idę do pracy, wracam koło 12-13, śpię ze dwie-trzy godziny i poźniej siłka, jakiś tam relaks, rozrywka, czy inne sprawy. i kładę się spać koło 2-3. w taki dzień zjadam około tych 2800 kalorii. Kolejny dzień jest na przykład wolny i wtedy budze się 10-11, nie idę do pracy, nie wypadnie wtedy akurat trening i kładę się spac 20-21, bo na drugi dzień wczesna pobudka. Co robić w takiej sytuacji z kaloriami ? Czy na przykład w ten ciężki dzień ze 3600, a w ten lekki 2000 ? Czy w lekki dorzucić cardio ? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam, mam problem z odpowiednim odżywianiem. Jem bardzo nie regularnie (czasami 1 posiłki dziennie), nie lubię gotować, nie przepadam za mięsem. Postanowiłam zmienić nawyki żywieniowe i potrzebuję pomocy .Co mogłabym przyrządzać by nie przytyć, a było różnorodnie i łatwe w przyrządzeniu?

Jestem na redukcji. Stosuję dietę samuraja. Ile gram tłuszczu powinnam spożywać na dobę żeby ładnie się ładnie zredukować ? Stosować się do klasycznego wyliczenia 1g na 1kg masy ciała, czy obliczać na podstawie rozkładu procentowego ?

Witam, chcialbym sie dowiedziec w jakiej postaci spożywać weglowodany i bialko po treningu?
Zazwyczaj jadlem ryż + piers z kurczaka lub banan + piers z kurczaka.
Chcialbym teraz jesc twaróg chudy ale nie wiem z czym najlepiej go polaczyc..
Moze macie jakies propozycje lub sprawdzone posilki potreningowe?
Pozdrawiam!!! :-)

Witam na samym początku musze sie przyznac ze popełniłem błąd. Redukcje rozpoczołem jakies dwa miesiące temu jako mało doświadczona osoba od razu uciołem dość duzo kalorii przez te dwa miesiace spadło mi około 15 kg i waga dalej spada. Ale w ostatnim czasie duzo czytałem i ogladalem sporo filmów o redukcji i teraz boje sie tego ze nie bede potrafil wyjsc z tego bez efektu jojo co mam teraz zrobic.( dodam jeszcze ze 6 razy w tygodniu rano naczczo jezdze rowerkiem i trzy razy w tygodniu trening siłowy.)