pytania
Jakie są efekty po tym suplemencie ? http://trec.com.pl/esklep/soy-protein-isolate-650g-p-646.html
Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość skontaktowania się z panią dietetyk Anną Słomkowską .
Witam.
Jestem teraz na redukcji , i mam mały problem z obliczeniem zapotrzebowania białka, węgli i tłuszczy .(trochę mi to wszystko się pomieszało po oglądnąłem kilka filmików o tym obliczaniu :/)
I tutaj mam ogromną prośbę czy może ktoś z Was zobaczyć czy dobrze to obliczyłem. (obliczałem zgodnie z tym filmikiem Sakera (http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw ) )
I wyszło mi że powinienem jeść 1929 kcl. , węgli 241g, białka 144g, i tłuszczy 43g. Czy tak jest dobrze ?
czy powinienem jeszcze odjąć od tych 1929kcal - 500 ??
dodam że ważę 67kg ,chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i poza tym dużo chodzę.
Będę bardzo wdzięczny za odpowiedż
mam pytanie a raczej prośbę chciałbym kupić na okres redukcji marze kreatyne białko i Bcaa jakie proponujecie i jaki budżet będzie potrzebny?
witam od około 2 tyg codziennie jezdze na rowerku po 30-40 min i bardzi mało sie poce zastanawiam sie czy mzoe ze mna cos nie tak bo kiedys lało sie ze mnie ze o jej teraz czuje Ciepło ale potu prawie brak
Witam. Przejdę od razu do pytania. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i 82kg wagi. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej. Mam dietę oraz suplementy takie jak CM3 500g oraz Mass XXL 4,8kg.
Dieta : http://zapodaj.net/d3fa9efe500a7.png.html
Problem jest taki, że nie umiem tej masy nabrać, nie mam pojęcia dlaczego. Trening 5x w tygodniu.
Kreatyne biorę rano na czczo 30 min przed treningiem i 30min po.
Mass XXL tak jak widać na obrazku.
Pozdrawiam
Witam chciałbym poprosić was o radę. Mianowicie chciałbym się spytać czy przy aktualnej mojej sylwetce powinienem robić redukcję i rzeźbę czy masę?
Pokrótce opisze swoją sylwetkę:
Mam 24 lat 192 wzrostu i 90 kg wagi, poziom tłuszczu wynosi 18,1, masa kostna 3,7, masa mięśniowa 72,4. Budowa ciała Endomorfik. Staż 2 miesiące na siłowni, wcześniej 12 lat trenowałem piłkę nożną Aktualnie mam do dyspozycji Cm3, WPC 80 ostrovit, glutamine z olimpu..Dodaje również zdjęcie moje postury. Proszę o pomoc, z góry dziękuje.
[URL=http://www.fotosik.pl][IMG]http://images65.fotosik.pl/600/798a4a7390b36e04med.jpg[/IMG][/URL]
Cześć, mam pytanie odnośnie aerobów po treningu siłowym, mianowicie chce spalić troche tłuszczyczku ale zbytnio nie stracić masy mięśniowej i siły. Biore tylko do treningu kreatynę Hi Teca Hyperfusion i dotychczas piłem białko+carbo po treningu siłowym, teraz kiedy chce dołączyć aero mam stosować to samo czy może wypić po treningu siłowym bcaa i dopiero po skończonych aerobach białko+carbo? Pozdrawiam :)
Witam,
nigdzie nie mogę znaleźć wiarygodnych źródeł mówiących o prawidłowym stosowaniu kreatyny u kobiet. Czy należy zachować szczególną ostrożność? Jakie dawki Pan proponuje?
Witam,
Od tygodnia zacząłem przygode z siłownią. Mój plan to masa. Mam 176 cm wzrostu obecnie 75 kg. Dietę też stosuje. Zakupiłem sobie Creatine Universal Powder i teraz pytanie co najlepiej do tego dobrać ?? Bo sama kreatyna chyba nieda takiego efektu jaki mogłaby dać z jakimś BCAA lubczymś innym. Jestem zupełnieee zieloniutki.
