pytania
Cześć, mam pytanie na temat rozgrzewki. Jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka.Czy możecie polecić jakies artykuły?
Dzięki za pomoc
I co z dietą jak mam jeść kiedy najwięcej i czego czy więcej węglowodanów i białka i co z tłuszczem żeby to była masa miesniowa a nie tłuszczowa i ile taka masowka powinna trwać lub ile powinien przytyć w masę miesniowa aby potem wykonać redukcję i wyzezbic pięknie ciało do wakacji i czego unikać w jedzeniu a co jeść często
Czy obliczy mi ktoś bo mam z tym problem
chcę zwiększyć siłe
Jestem już po fbw chcę wyćwiczyć większe mięśnie i większą siłę jak mam ćwiczyć?
Czesc czy moge robic na redukcji przerwy 2 minutowe? Wtedy czuje ze mam calkowita sile na nastepne cwiczenie? Slyszalem ponoc ze powinno sie robic 1.5 minuty zamiast 2 bo wtedy spala sie 2x wiecej kalorii czy to prawda?
Witam.
Obecnie ćwiczę 3x w tygodniu.
1.Klata+barki+tric
2.Plecy+kaptury+bic
Na przemian tymi zestawami.
Nogi robię 2x lub 3x (gdy mam czas) w tygodniu i są one na początku treningu. Czyli coś w stylu Push Pull.
Obecnie waga 70,5 kg idzie powoli w górę przy wzroście 185. Staż ponad rok
I moje pytanie czy podczas treningu klatki dać wyciskanie hantli na skosie czy na płaskiej? Klatę zaczynam od wyciskania sztangi na płaskiej 5 serii i potem chcę dać wyciskanie hantelek 3-4 serie, na koniec daję jeszcze 1-2 serie rozpiętek w zależności od tego ile mam siły. Myślę wyciskanie na skosie+ będzie lepszym rozwiązaniem? Jak sądzicie
Witam mam pytanie, jeśli mam np. ćwiczenie na jedną rękę (jednym hantlem) mam 5 serii załóżmy 10,12,10,8,10 powtórzeń, to mam zrobić 10 powtórzeń na jedną rękę potem zmienić na drugą i zrobić te kolejne 12 powtórzeń, czy zrobić całą serie na jedną łape a kolejną serie na drugą? Pozdro
Ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy . Od urodzenia mam problem z klatką piersiową . Czy jest możliwość żeby ją wytrenować ? Mam tez inne pytania . Ale to może potem .
P.S. Wysłałem panu też maila z filmem na michok13@wp.pl . Jak coś to gdzie mogę pisać maile ?
Witam, przeleciałem parę dyskusji na różnych forach i dowiedziałem się, że przy robieniu tzw. `masy` najlepsze są powtórzenia 12-8. Czy robiąc przykładowo klatkę na sztandze 15,12,10,8,6 a potem sztangielki 12,10,10,8 bedą to dobre serie przy robieniu masy?. Oczywiscie wiem ,że za robienie masy odpowiada w 70% dieta ale oczywiście trening jest równie ważny przy robieniu masy mięśniowej.
Czy takie połączenie jest również dobre?.
Pon: Klatka + biceps ( po 3 ćwiczenia na klatke i 3 na biceps)
Śr: Barki + triceps ( tak samo jak wyżej)
Ptk: Plecy + tył barków + kaptury
Sob: nogi
Z góry dziękuję i pozdrawiam : )
Potrzebuje ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha.
Witam, mój plan treningowy to: klatka bic , plecy tric , barki , nogi. I moje pytanie brzmi: Czy mogę połączyć biceps z barkami a triceps z nogami?. CHodzi tu o to że robie te ćwiczenia w takie dni jak: Pon, Śr, Ptk , Sob. I niestety mając szkołę nie dam rady w pon robić klatki z bickiem ( za długo to trwa ) a moja siłownia znajduje się w miejscu gdzie jedyny dostep swiatla to ten jaki jest na dworze a szkołę kończę o 15 wiec zrobiąc klatkę powiedzmy w godzine na dworze jest juz ciemno .