pytania

Witam. Od pewnego czasu (2 tygodnie), po około godzinie treningu całego ciała (wyłącznie własny ciężar ciała) z każdą chwilą moje samopoczucie strasznie spada. Zaczynam słabo się czuć, kręci mi się w głowie, czuję znużenie, wkrada się osłabienie jak bym miał gorączkę. Mimo to w miarę możliwości kontynuuję trening, gdyż mam siły żeby go zrobić, tyle że organizm odmawia posłuszeństwa. Zastanawia mnie czego to może być wina, gdyż wcześniej nie miałem takich problemów, a robiłem również treningi z dodatkowym obciążeniem i wcale nie były krótsze niż dotychczasowe treningi. Śpię zawsze po 8 godzin i zwykle przed treningiem max do godziny. Przed samym treningiem nie jem. Zwykle staram się zjeść obiad 2/3 h przed i wrzucić trochę węgli (banany/żelki) do godziny przed treningiem. Nigdy sterydów nie brałem, suplementacja to gainer i kreatyna Treca, której właściwie w tym momencie i tak nie prowadzę. Proszę o jakąś radę, gdyż nie pozwala mi to na zrobienie treningu tak mocnego jak bym chciał.

Jak wyżej! 185 cm.

Chciałbym zapytać czy jak bd robił biceps 3 razy w tygodniu czy będzie rósł ,czy tylko sie wzmacniał

Witam
Ostatnio trenuje 4 razy w tygodniu (pon - klatka,barki / wt - tric,bic / czw - plecy,brzuch / pt - nogi.
Kiedys trenowalem 3 razy w tygodniu (pn - klata,bic / sr - plecy, tric / pt - nogi barki.
Teraz moje pytanie brzmi ktory z tych treningow jest korzystniejszy w okresie budowania masy? Lepiej robic klatke z bicem lub tricem czy np z barkami? triceps z bicepsem razem czy lepiej rozdzielic na inne dni?

siemanko, znacie dobre cwiczenia ze sztanga nA nozki , oprocz przysiadow i wykrokow , , , pozdro

witam ,
mam pytanko odnośnie treningu ,dzięki którym zrzucę kilogramy. Jak najlepiej ćwiczyć czy może zna ktoś jakiś dobry plan ćwiczeń . I oprócz diety jakie suplementy pomogą do tego.

Witam

Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie mam 181 cm i 80 kg chcę spalić tkankę tłuszczową z okolic brzucha oraz poprawić muskulaturę, waga dla mnie nie ma znaczenia. Biorę spalacz tłuszczu Cannibal inferno, do tego kupiłem aminokwasy Bcaa Mutant , koncentrat białka serwatki Amino 8500 od Real Pharm oaz Creatine 1000 od Olimp czy są jakieś przeciwwskazania aby te suplementy stosować jednocześnie?

Witam,mam pytanie czy dobrym pomysłem jest po treningu mma (1,5 godziny), od razu 10 km biegu. Bo autobusy mi nie pasuja i jakbym przebieg do domu 10 km, 5 razy w tygodniu

Witam mam 16 lat (rocznikowo). Trenuję boks technika,wytrzymałość,siła są OK!
Lecz mój problem polega na tym że bardzo się stresuję przed sparingiem bądź walką i gdy ktoś mnie obserwuję jak walczę , kiedy rozpoczyna się walka znika lecz mój umysł zaczyna się obawiać że przegram i czasami nawet nie myślę jakie ciosy uderzam. Moje pytanie brzmi: Czy jest jakiś sposób aby takowy stres wyeliminować lub chociaż go zmniejszyć.Jakaś motywacja, motto,cokolwiek
A może Wy eksperci macie jakiś przepis na stres?
Byłbym bardzo wdzięczny Jakbyście Mi doradzili co mogę zrobić.
Pozdrawiam ;)

Tak jak w pytaniu jaka suplementacja w czasie redukcji (dodam , że zawsze biorę http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=129 ) czy dodać do tego jeszcze coś z suplementów (HMB ) ?

Witam , ostatnio rozpocząłem trening Muay Thai . Zastanawiam się i zadaję to pytanie : Jak połączyć / rozłożyć plan treningowy techniki Muay Thai jak i treningu siłowego ?