pytania

Witam, moim problemem jest gruby brzuch tzw. oponka. Jestem osobą szczupłą (ektomorfik), a mimo to ją posiadam. Jak ją zwalczyć? Stosuję od kilku tygodni trening kardio (ok. 25minutowy), 3 razy w tygodniu, a także 3 razy w tygodniu trening siłowy, jednak nie widzę efektów, obwód mojego brzucha jest taki sam. Czy jest to raczej wina diety czy też zbyt krótkiego lub źle dobranego kardio. Pozdrawiam.

Witam,
Chciałbym się dowiedzieć który SARM byłby najefektywniejszy w przypadku spalania tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za odpowiedzi! :)

Witam cwicze juz 3 rok na silowni lecz od jakiegoś czasu czuje sie zmęczony tym co robie efekty sa ledwie zauwazalne zmeczenie jest ogromne sila tez na duzy minus i co najwazniejsze trace radość z trenowania , kiedys dzien bez treningu byl dla mnie wgl czyms nie do wyobrażenie lecz to wszystko minęło trenowalem zawsze na najwyzszych obrotach i ciezaru też sobie nie zalowalem , co radzicie moze jakas przerwa w treningach? Licze na wasza pomoc

Witam, stosuję trening FBW, mam ułożoną dietę, moja suplementacja wygląda następująco: Bcaa, beta alanina, jabłczan kreatyny, kwasy omega 3 i zestaw witamin. Ułożyłem plan treningowy: Dzień 1 wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na dodatniej, dipy, wyciskanie żołnierskie, i unoszenie kolan na drążku. Dzień 2 Przysiady, podciąganie na drążku, wiosłowanie i modlitewnik . Trening 2 dni i 1 dzień przerwy , staż 2 lata, wiek 19 lat, ćwiczenia w seriach 4x8 lub 5x5 czy to dobry plan na najbliższe 2-3 miesiące? Czy przy stosowaniu odpowiedniej diety mój organizm zdąży się zregenerować do takiego rodzaju treningu?

Chciałbym się dowiedzieć czy mój rozkład ćwiczeń jest dobry przedstawię mój pięciu dniowy trening:
Poniedzialek: klatka i lydki
Wtorek: Biceps i Triceps
Sroda: wolne
Czwartek: barki i plecy
Piatek: Biceps
Sobota:nogi

Witam, nie sądziłem, że kiedyś zadam tu pytanie, oglądam wszystko na kanale "Zapytaj trenera" i muszę przyznać, że jest na nim wiele bardzo przydatnej wiedzy. Jednak nie usłyszałem zadawalającej informacji jak trenować na ilość. W internecie jest masa sposobów ale wyprubowawszy już przynajmniej parę, żadne nie przyniosły oczekiwanego sukcesu. W tej chwili jestem się w stanie podciągnąć 15razy, i zrobić 35pompek. Chciałbym aby wynik był dwukrotnie wyższy. Jak się do tego zabrać, trening wykonywać zakładając sobie np. 100podciagnies i 200pompek na dzień, robić coraz większe serie, czy może jeszcze coś innego? Proszę o odpowiedź :)
Filip

Witam . Mam pytanie odnosnie wieku . Czy 30 lat neie jest preszkoda aby zaczac kulturystyke ? Pozdrawiam , Sebastian .

Jaki macie zdanie na temat podciagania na drazku czy to podstawa? I jak poorawic to zeby normalnie dokonczyc powtorzenia przy 4 seriach 4x10

Witam Panie Michale. Mam 184cm wzrostu ważę 82kg. Obecnie jestem na masie. Moją najsłabszą partią mięśniową jest klatka piersiowa. Ciężary podczas wyciskania wchodzą, lecz nie jestem zadowolony z jej wyglądu. Czy ma Pan jakieś pomysły co do np. zmiany treningu. Mój obecny plan treningowy to:
Poniedziałek: Klatka piersiowa, biceps
Wtorek: Plecy
Środa: Przerwa
Czwartek: Triceps
Piątek: Barki, kaptury
Sobota: Nogi, łydki.

Ćwiczenia wykonywane na klatkę piersiową:
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej
2. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół
3. Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę
3. Rozpiętki
Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdro!

Jak lepiej robic zeby klata rosla - 3 serie po 12 , 10 , 8 powtorzen czy lepiej robic 3 serie duzym ciezarem po 6 powtorzen?