pytania
Witam,
mam pytanie odnośnie ćwiczeń po przebytej operacji przepukliny brzusznej (odcinek między mostkiem, a pępkiem) - a mianowicie, jak do tego podejść? Operację przeszedłem pod koniec listopada ub. roku i chciałbym teraz zacząć treningi, tylko problem w tym, że nie bardzo wiem jak (co robić? czego nie robić? czego unikać?). Lekarz stwierdził, iż do całkowitego zagojenia musi minąć ok. 6 m-cy i przez ten czas nie powinienem nic dźwigać, ani się obciążać, ale to chyba nie wyklucza ćwiczeń na własnym ciężarze? Domyślam się, że ćwiczenia na brzuch odpadają (przynajmniej teraz), ale co z resztą?
Mam nadzieję, iż zawarłem w poście wszystkie potrzebne informacje, a w razie czego, dodatkowych odpowiedzi udzielę później.
Liczę na rychłą odpowiedź
Z góry dziękuję za odpowiedź,
Pozdrawiam!
mam pytanie cwiczylem klatke pierrsiowa tydzien temu. dzisiaj zaczynalem cwiczyc to czulem takei zmeczenie albo ospanie nie wiem jak to nazwac. pocwiczylem troche szstanga i tak jakos miesien sie chcial blokowac ale sie nie blokowal wiec przestalem. tak samo mam z nogami trenuje pilke nozna 3 dni w tygodniu i tez sa takei ospale. spie od 23 do 6.30 . czy jak sie wyspie to moge juz w niedziele robic klatke piersiowa. oczywiscie wyspanie plus dieta
Witam. Mam takie pytanie. Jak to jest ? Prawie każda osoba mówi żeby ćwiczyć 3x w tygodniu np. Pn/Śr/Pt a reszta to regeneracja. A jak niektórzy ćwiczą 5/6 razy w tygodniu to kiedy oni się regenerują ?
Witam, chcialbym sie dowiedziec jaki trening i diete wybrac do budowy masy. Waze 68kg 187cm. Zalezy mi na odrzuceniu suplementow.
Witam
Mam pytanie odnośnie planu treningowego
Ćwiczę trening dzielony i mam pytanie odnośnie dni treningowych.
W poniedziałki robię nogi
Wtorek-klatka,łydki ,brzuch
środa biceps,triceps,przedramiona
czwartek- plecy
piątek- barki i brzuch
Chciałbym wiedzieć czy mogę tak ćwiczyć w sensie że we wtorek robię klatkę i obciążam też triceps a potem cwicze go następnego dnia i biceps ćwiczę w środę a potem on pracuje przy plecach.
Zostawić,zmienić ?
Pozdrawiam
Ogarnijcie i powiedzcie czy jest sens.
PON : klata + bic
Wt : nogi + barki
ŚR : plecy+tric
CZW : klata + bic
PT : nogi + barki
SOB : plecy + tric
[ brzuch i przedramie 3 razy w tygodniu tj. pon - śr - pt ]
Jest sens ćwiczyć w ten sposób?
Witam, ostatnio dzięki trenerowi uzyskałem odpowiedź do pytania w którym znalazłem na stronce od trenera takie oto plan na mase czy ona ma sens? ktoś nim szedł np?
http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-_Plan_treningowy!!!-t400621.html
[ daje link ponieważ gdybym wkleił to by było za dużo ]
Witam Piszę w sprawie ćwiczeń w sumie nie wiem co wybrać czy trening czy dietę ważę już 83 waga stoi w miejscu jem 4-5x dziennie ryż+filet albo ryż+jajka na siłownię chodzę w sumie już ponad 2 lata ale po miedzy siłownią miałem małe problemy z kolanem tak że trochę przepadło siłowni teraz już 2 miesiąc chodzę od nowa treningi są pon wt czw pt teraz jeszcze dodatkowo będę chodzić sobotę sam brzuch ćwiczyć mianowicie chodzi o to że nie wiem jak mogę zbudować super sylwetkę męczę się z Tym już bardzo długi czas ale mi nie wychodzi jeśli chodzi o siłownię nie mam żadnych problemów żeby na nią iść czy jechać na to zawsze mam czas oprócz tego ćwiczę jeszcze piłkę nożną chciał bym się dowiedzieć właśnie jak zrobić tą sylwetkę z supli używam kreatynę i w sumie nie raz białko piję Dziękuję przepraszam że tak namazałem tutaj :) Pozdrawiam
Witam. Trenuję koszykówkę i chodzę na siłownię 3x w tyg. Jestem dopiero początkujący i robię fbw. Ale niedługo chcę zacząć robić trening split. I tutaj najważniejsze : nie chcę mieć zbyt rozrośniętych mięśni nóg, z tego względu, że to pogorszy mój wyskok, który jest niezmiernie ważny w koszykówce. Jakie ćwiczenia w związku z tym wykonywać ? Słyszałem coś o dynamicznych powtórzeniach itp, ale jak wy się do tego odnosicie?
Przy okazji prosiłbym o przykładowy rozkład partii na 3 dni (plan ułożę sam)
Chciałem zawrzeć wszystkie pytania w jednym poście.
1 - Lepiej pić więcej ( 50g ) białka 2x dziennie czy 3x dziennie na rozłożone porcje
2 - Na śniadanie ryż + białko? Nie pójdzie to w mase? Staram się redukcje zrobić.
3 - Ćwieczenia na przedramie. Warto? Słyszałem różne opinie.
4 - Staram się zrobić redukcje od 1miesiąca i zbytnio nie spadam z wagi. Czy jest to podyktowane tym iż spada mi ilość tłuszczu, a wzratsa ilość tkanki mięsniowej czy złą dietą? Mam dobrą genetykę, ale niestety nie mam możliwośći trzymania się stricte diety i jem wszystko ( oprócz słodyczy etc. ) + białko.
Witam!
Ćwiczę od kilku lat i pojawił się u mnie problem, który mnie osobiście bardzo irytuje. Mianowicie pomiędzy dwoma platami mięśni klatki piersiowej, na wysokości mostka, mam ok 1,5 cm przerwę (nie mam tzw. szewskiej klatki). Coś mniej więcej takiego https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ895eNIzDYv05mH-caDH7FQHH4eTl2llu7c52mhW6iauCHpGn9.
Czym jest spowodowane i jak temu zaradzić? Jak to naprawić?
Z góry dzięki za odpowiedź! :)
Pozdrawiam
Kamil
ile cwiczen, seri i powtorzen w seri w treningu brzucha ?
czy te cwiczenia wystarza po 3 serie ?
1. to cwiczenie co jest w 25minucie : https://www.youtube.com/watch?v=W0CIr8ywoMk
2. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU
3. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO
