pytania

Siemanko.Dziennie 100g płatków owsianych
Płatki są zdrowe/dobre na mase ?

Witaj Michał chciałbym ci zadać pytanie odnośnie tego, gdyż interesuje się kulturystyką i uprawiam ją od 4 lat. Chciałbym startować w jakiś zawodach typu kulturystyka naturalna. Czy to prawda, że kulturyści w ogóle nie mają z tego korzyści w sensie finansowym, są na minusie i jak miałbym zacząć swoją kariere. Mam 15 lat, wzrost 171 centymetrów, 60 kilogramów wagi.

Siemanko. Moja krótka historia: wiek 16 lat 174cm wzrostu. Rasowy ekto, ćwicez od 6miechów. Zaczynałem od 49kg jak pamiętam. W tej chwili jest 60kg. Teraz tak.. Przez 4,5miesiaca robiłem zwyklego splita, lecz teraz zacząłem trening : PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15. (cykl 2tygodniowy, A-B-A B-A-B.)

I teeraz do was pytanie. Wszystko pieknie ladnie puchnie :D ale góra klaty nie .. Robie zwykłą płaska ale kurcze sie góra praktycznie nie robi xd, moge to zamienic na skos górny ? Czy poprostu jechac tym planem ? Wiadomo pół roku to mało nawet bardzo .

Witam . Od 5 miesięcy jestem na deficycie kalorycznym , mam 18 lat, 182 cm wzrostu i ważę 118 kg. Przez te 5 miesięcy schudłem tylko 13 kg i waga stanęła . Ćwiczę 4 razy w tygodniu mam trening siłowy i od miesiąca zacząłem biegać (wcześniej nie mogłem bo miałem problem z kolanem- WAGA) i biegam jakieś kilka kilometrów 3 razy w tygodni i jeżdżę na rowerze stacjonarnym 5 razy w tygodniu po 30 min. Nie wiem co mam robić - Błagam o jakieś dobre rady i ewentualnie o poprawki . POZDRO

pytanie w tytule

Witam co warto zrobić czy iść do kogoś ktoś się zna i zapłacić za rozpiske diety czy lepiej samemu się pobawić i ułożyć tak żeby było widać lepsze efekty ogólnie u mnie kupienie rozpisanej diety kosztuje 100 zł a z suplementami 150 i mówil mi ze taka dieta na 2 tygodnie i potem znów trzeba się u niego z głosić wiec liczę na waszą pomoc pozdrawiam

Witam mam 29lat 173cm i 77kg cwicze amatarsko od ok 6 mies na siłowni 3-4razy tydzien po 45min i biegam od ok 1 roku po ok 15km tygodniowo i rower ok 60km tygodniowo i mam pytanko co bym mugł zrobic i brac jakies suplementy zeby zrobic swietna rzezbe.

Witam, mam pytanie dotyczące jedzenia co 2,5-3h a wiec niekiedy nie mam czasu zjeść posiłku i mój odstęp czasowy rozciąga się nawet do 5h od ostatniego posiłku czy to ma duże znaczenie , i czy mogę jeść trochę nieregularnie (tzn. większe odstępy czasowe) ?

Dziękuje , pozdro.

Witam.Czy w dzień przerwy od treningu należy trzymać dietę taką jak w dzień treningowy?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobra zmiana w dawkowaniu kreatyn czyli z 5 g przed i po treningu na 10 g po treningu chcę aby w czasie treningu korzystać tylko ze swojej siły robie masę. Z góry dzieki za odpowiedzi. Piona

czy brac pod uwage Indeks Glikemiczny ?