pytania

Witam, mam 15 lat. Otóż od jakiegoś czasu, w sumie może 2-2.5 miesiąca używam kreatyny. Monohydrantu dokładnie. Przemiane jak najbardziej widać i z tego jestem zadowolony. Doczytałem się jednak tego, że od kreatyny nie rośnie przyrodzenie. Bardzo mnie to zaniepokoiło, ponieważ nie chciałbym aby mój penis, w wieku 20 lat, był taki jak teraz. Chcę wiedzieć, czy to prawda. I czy jeśli tak, czy jak zaprzestane po takim okresie brania kreatyny, to mam szansce, że penis będzie zdrowo rósł.

Witam. Mam pytanie dotyczące właściwego tętna podczas treningu na rzeźbę. Dodam że lecę klasycznym splitem i wykonuję go 4 razy w tyg (klata + tric, plecy + bic , barki + kaptury , nogi ) brzuch robię w osobne dni 2 razy w tyg. Zaraz po treningu siłowym jem banana i wskakuję na rowerek . Wykonuję trening aerobowy przez 45 min na tętnie 120/130 ud na min. Mam wątpliwości co do tętna na treningu siłowym. Jakie powinno być aby efekty były jak najlepsze ? dodam że wykonuję 5 ćwiczeń na dużą partię i 3 ćwiczenia na mała partię. Zakres powtórzeń 12-15. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Witam mam 6 packa

ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.

Ale teraz przejdzmy do mojego pytania

Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?

A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?

Hej
Co sadzicie o cwiczeniu na plecy i barki razem na jednym treningu? Czy moze lepiej jak podzielic te dwie partie na rozne dni treningowe? Plecy i tyl barkow by pasowalo a co z reszta barkow?

Witam,od niedawna jestem na diecie odchudzającej i moim problemem są własnie tzw 'męskie piersi'. Jakie ćwiczenia w warunkach domowych wykonywać aby je stopniowo zmiejszyć(rodzaj,ilosc serii i powtórzeń)?Dodam,że posiadam podstawowy sprzęt (ławka,hantle,sztanga). I czy spalacz Treca mi dużo pomoże przy ćwiczeniach i diecie aby usunąć ten problem?

Mam 16 lat uczęszczam na siłownię od 3 mc staram się jeść produkty bogate w bialko pije dużo mleka .Chce nabrać masy mięśniowej biorę tylko witaminy olimp .
A moje pytanie brzmi czy masturbacja jest wskazana w okresie robienia masy czy nie?
Masturbować wgl się czy nie?
Jak tak to ile razy aby nie przesadzic czy lepiej wgl nie walić ?
Jak z poziomem testosteronu?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam :)

Jaka jest różnica pomiędzy aminokwasami eaa a bcaa. Czy jest sens łączenia tych suplementów ? Czy można aminokwasy zastąpić innym suplementem? Z góry dzieki

cześć. Na którym bilansie kalorycznym trzeba się bardziej skupić aby wyrobić - tygodniowym czy dniowym (dobowym) i dlaczego ?

Dzień dobry z góry dziękuję za odpowiedź. Dlaczego w czasie wykonywania powtórzeń jak i po wykonanych seriach mam lepsze czucie mięśniowe ("palenie") tricepsa w lewej ręce a w prawej słabsze? Zaznaczam że jestem praworęczny.

Witam czy tatar ( wołowina ) jest dobra na redukcji ? Czy lepiej skupić się na kurczaku?

Witam. Tego pytania chyba jeszcze nie bylo , chodzi mi tutaj o to jak oddychac w czasie podciągania na drążku? Gdy jestem na dole (ręce proste) mam robic wdech , a gdy podciagam sie ku górze wydech czy odwrotnie ?? To samo jest z pompkami czy jakaś inna zasada? Do tej pory robilem pompki gdy na dole (rece zgięte) wydech(ustami) , a gdy prostowalem ręce robilem wdech (nosem)..
Słyszalem wiele opini na ten teman jednak nigdy nie pytalem ekspertów i juz sam nie wiem jak ćwiczyc ,wiec bardzo prosze o wyjaśnienie bo chyba dużo osób może popełniać błąd.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam Trenera ile maksymalnie mozna wykonywac cwiczen na poszczegolna partie miesni ?