pytania

Witam Was serdecznie, czy banany po treningu w fazie budowania masy okolo godziny 20 beda dobrym pomyslem, a jako ostatni posilek przed snem bialko. Pozdrawiam

Co się stanie gdy po jakimś czasie ( Np. 5 miesięcy) przestane brać monohydrat na długi czas?

witam chciałbym zadać kilka pytań ; 1. Ile powinna trwać przerwa pomiędzy cyklem kreatyny? 2.ile czasu powinien trwać taki cykl? 3. Jaką kreatyne polecacie na pierwszy cykl? Dziękuję za odpowiedź

co lepiej wybrac do podbicia tluszczu margaryna, ser zolty. oczywisicie nie za duzo

Witam mam 16 lat i ważę 63 kg. Na siłowni ćwiczę dość długo, jestem dość szczupły. Czy 75 cm w pasie to nie za dużo? Jeśli tak to jak miałbym zmniejszyć moją objętość w pasie. Pozdrawiam.

Witam jest ktoś w stanie ułożyć dla mnie diete? Mianowicie to co moge opisac to tak:
Waga 70kg
Wzrost 178cm
Jak wyglada moj dzien a wiec tak: Wstaje o 6 rano od 7 jestem w robocie (budowa (tymczasowo na wakacje)) najczesciej do 17 ale ze to rodzinna firma to nie ma problemu aby sobie odpuscic czy cos jezeli potrzebuje czasu. Od 17 do 22 czas wolny na cwiczenia. Ogolnie w delegacji jak teraz to biegam oraz czwicze hantelkami rozne cwiczenia nie tylko na bica czy trica.

I zmierzam do tego ze potrzebuje diete ktora jest dosc szybka w przygotowaniu a pomoze mi zwiekszyc mase i spalic reszte tluszczu. Z suplementow korzystam z firmy OLIMP witaminy, kreatyna oraz bialko.

Jeżeli moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu 5/6 kg to przy Treningach W pon śr pt FBW należy robić trening cardio czy ze spokojem mogę zrobić ten trening w dni wolne od treningów siłowych

witam cwicze 6 miesiecy robilem fbw splita potem znowu fbw i teraz splita i mam pytanie czy robic same cwiczenia wielostawowe czy izolowane bo ponoc od izolowanych miesnie lepiej rosna a niby trzeba robic wielostawoe (wyciskanie , wioslo martwy ciag , przysaidy itd.) gdy sie jes topczatkujacym wk tak mowil na duzo forach tak czytalem. jaka jest wasza opinia czy moge miec normalne cwiczenia izolowane czy wielostawe czy moge miec polaczon pozdro

Witam.
Mam taki mały problem, gdyż przy podciąganiu na drążku BARDZO MOCNO bolą mnie mięśnie brzucha szczególnie po środku i te dolne partie. Wczesniej czulem, że brzuch pracuje lecz teraz to ból spory jest. Nawet gdy podciągam się normalnie.
Co robic?
Z góry dziękuje za pomoc.

Siemanko. Aktualnie masuje , 59kg 165cm wzrostu 15lat mam pytanie odnosnie tego czy na masie wykonywać aeroby , cardio. I 2 pyatnie może wydawać się głupie,chciałbym głębsze wytłumaczenie ,,aeroby``-co to jest ? :DD

Witam, od około roku ćwiczę na siłowni, a poza tym piłkę nożną od 5 lat.Zdarzały się dłuższe przerwy i w związku z tym spadki, lecz od dłuższego czasu wziąłem się porządnie za trening zarówno na siłowni, jak i w piłce. Problem polega na tym, że nie mogę wybić bicepsa, sprawić aby był widoczny... bardzo proszę o jakieś wskazówki bądź rady, z góry dziękuję!

Witam,
Mam pytanie, a pro po mięśni brzucha.
Bardzo bym prosił o podesłanie, lub powiedzenie jakich ćwiczeń mam używać .
Chciałbym mieć sześciopak, ale nie wiem jak ;/
Proszę o odpowiedź
POZDRO!!!