pytania

Ile razy w tygodniu mogę spożyć kurze jaja ?

witam mam pytanie jaka jest dobra kreatyna na mase .?

Witam, w przyszłym tygodniu będę pracować po 12 godzin (z jedną przerwą) i planuję przemycić trochę takich ciasteczek do pracy. Robię masówkę i nie chcę opuszczać diety. Zna ktoś z was fajne, łatwe przepisy na takie ciastka? Mogą być na słodko, albo wy coś zaproponujcie.

Jakie ćwiczenia pomogą mi uzyskać dynamike. Chodzi mi konkretnie o wiosłowanie ponieważ trenuje kajakarstwo i nie wime jakie ćwiczenia by mi pomogły, dodam tylko z,e mocno pracują plecy i ramiona.
Z góry dziękuje

Witam ćwicze jakieś 8 miesięcy jestem ektomorfikiem mam 18 lat 170 cm wzrostu waże 75 kg bez odpowiedniej diety i wiadomości chcąc zbudować mase jadłem ile widziałem do momentu aż nie umiałem już nic przełknąć dodam że nie były to jakieś słodycze tylko produkty typu makarony ryże słoneczniki rodzynki mięsa wszelkiego rodzaju jajka itd.. + suplementacja kreatyna czasem jakieś białko. Chciałbym teraz do tego jakoś poważnie podejść z głową a nie bezmyślnie sie obżerac jest połowa grudnia jestem w okresie budowania masy nadal w tym problem że słyszałem dużo że czasem trzeba zrobić redukcje by pozniej zrobic lepszą mase ( efektywniejszą ) moj poziom tkanki tłuszczowej oceniam na jakieś 20% dużo znajomych cwiczących mówi mi bym zrobił przez pare miesięcy redukcję np do marca a pozniej taka solidną masówke z dobrą dietą już a nie obżeraniem się na przymus..
Co według was było by najlepsze w moim przypadku
dodam jeszcze ze nie wyglądało to tak bym przez te 8 miesięcy dzien w dzien jadłem jak by nie było konca..
tylko były okresy w których naprawde duzo jadłem przypuszczam że wychodziłem po za zapotrzebowanie kaloryczne ( wtedy jeszcze nie liczłem )
a były okresy w których byłem po niżej lub na utrzymaniu trudno troszke mi tu powiedziec ile cal spożywałem bo nie liczyłem tego ;/
Pzdr liczę na pomoc ; )

Witam!
W skrócie ćwiczę sobie w domu intensywne cardio i trening z żelastwem.. Co polecacie aby trening był lepszy? BCAA czy Beta Alaminę? Możecie coś polecić z ebay.com? Mieszkam za granicą i tylko kupno na tej stronie wchodzi w gre ;)

Witam.
Chciałbym zacząć dietę, która pozwoliłaby mi sukcesywnie uzupełniać białka, węgle i tłuszcze w moim organizmie jednocześnie redukując tkankę tłuszczową do jak najmniejszej wartości. Mam 18 lat, 81kg 182-185 cm wzrostu. Nie chciałbym używać suplementów, odżywek ani innych rzeczy. Osobiście nie jestem przekonany do tego typu uzupełniania witamin w organizmie. Zaczynam trening koło 18. Godzina, dwie treningu , 3 razy w tygodniu 30 min cardio na rowerze stacjonarnym. Prosiłbym o nakierowanie mnie w kwestii diety oraz redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty wagi i masy mięśniowej. Pozdrawiam ! :)

Witam
Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 50 min aeroby+ 20 min. ćwiczenia siłowe. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu i ogólnym wysmukleniu ciała. Chciałabym zacząć brać L-karnitynę. Kupiłam firmy FA w buteleczkach, w których zawartość czystej L-karnityny wynosi 3000 mg. Na opakowaniu jest napisane, iż należy przyjmować 33 ml czyli wychodzi na to. że 1000 mg 30 minut przed wysiłkiem. Czy ta dawka 1000 mg dziennie jest wystarczająca i czy w dni bez treningu też należy ją przyjmować? Jak długo przyjmować czy robić przerwy?

Witam, ćwiczę od miesiąca i moim celem jest siła mam sporą masę i w związku z tym chciałem zapytać jakie suplementy na siłe?

Siemka siema,
Dziś dostałem swoje BCAA i Beta Alaminę. Jest to ten produkt.
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=15420576
Po ok 15-20 min zacząłem odczuwać lekkie swędzenie czy coś w ten deseń. Czy to normalne? Rozrobiłem jedną miarkę z 236ml zimnej wody tak jak było napisane. W trakcie treningu praktycznie już tego nie odczuwałem, lecz chciałbym się upewnić czy dalej mogę to stosować i czy dalsze stosowanie nie niesie ze sobą późniejszych komplikacji.
Pozdro!

Witam.
Mam na imię Maciek na siłowni ćwiczę już rok i zdecydowałem się na użycie suplementów. Posiadam dietę ją stosuje każdego dnia ale chciałbym osiągnąć troszeczkę więcej wiec chce sięgnąć po suplementy.
Po wielu przeczytanych artykułach w internecie ułożyłem oto taką suplementacje, czy to dobry wybór?

Fitness Authority Xtreme Detonator 840g x1
KFD CarboLite - 1000g x5
Fitness Authority - Xtreme Mass Effect - 5000g x1
Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix - 500g x1

W ciągu roku przytyłem 7kg. Obecnie ważę 67kg. Chciałbym przytyć o około 6-8kg.
Jak sądzisz czy to dobry wybór? Czy coś zmienić ? Ewentualnie jakieś uwagi ?

Serdecznie z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.