pytania

czy roznica jaka wyszla z obliczenia wartosci kalorycznej jest wazna ~
ze wzoru z michalem karmowskim wyszlo mi 2376 ~ fitnesspal 2090
wzialem moja wage razy 1,5 lecz przy 1.3 wychodzi mi 2132kcal
mam siedzaca prace caly dzie wiec sie nie przemeczam malo chodze
wszystko co robie robie na silowni zamiast jezdzic do pracy chodze na nogach
ktory wynik wziac za najbardziej prawdopodobny

"W przypadku diet opartych na wysokich ilościach białka i tłuszczu, jak ma się kompensacja glikogenu u osób prowadzących intensywne treningi siłowe, jeśli dostarczamy organizmowi znikomej ilości węglowodanów?"

Witam od pewnego czasu borykam sie z problemem kolan.Gdy położę rękę na kolano i nim poruszam to czuje jakby tarcie, mam nadzieje że odpowiedni suplement pomoże mi rozwiązać ten problem. Ćwiczę ponad 3 lata, i nie wyobrażam sobie tygodnia bez ciężkich nóg lub martwego ciągu.Pozdrawiam

Witam
Co będzie lepszym połączeniem na pompę - agmatyna + AAKG czy agmatyna + cytrulina? Posiadam już agmatynę i zastanawiam się co by z nią lepiej współgrało...

Siema, na opakowaniu jest napisane, że w 100g jest 50 kcl. Tylko nie wiem, czy to odnosi się do galaretki po przyrządzeniu ( dodanie wody itp), czy do samego tego proszku z opakowania.

Witam chciałem się dowiedzieć czy warto brać któreś z tych supli na redukcje a, które na mase? I czy dla dziewczyn też? Suple to bcaa ,aakg ,kreatyna ,tyrozyna ,tauryna ,cytrulina ,beta-alanina i kofeina. Mogę zainwestować trochę pieniążków więc jeśli ma to pomóc to czemu nie.

Siemanko.Jaki Monohydrat polecacie ?
Pytam ponieważ niektóre mają np 5g mono a inne 4.5g i 0.5g tauryny
Wiec którą Wybrać ? Lepiej z Tauryną czy nie ?

Siemanko.Jaki Monohydrat polecacie ?
Pytam ponieważ niektóre mają np 5g mono a inne 4.5g i 0.5g tauryny
Wiec którą Wybrać ? Lepiej z Tauryną czy nie ?

Dzień dobry, mam 18 lat, jestem mezomorfikiem, ważę 76 kg przy 183cm wzrostu. Od 4 miesięcy trenuję w domu 4 razy w tygodniu i 1 chodzę na basen. Moje treningi opierają się na ćwiczeniach z własną masą ciała lub z niewielkim obciążeniem. Mam dobrze ułożoną dietę, co wnioskuję po efektach. Problem polega na tym ze moje treningi rzadko przekraczają godzinę, a stają się coraz intensywniejsze, co wpływa na regenerację. Od jakiegoś czasu już w 4 dzień treningowy ( po 2 treningach w domu i basenie) nie jestem w stanie normalnie funkcjonować bez co najmniej 2 kaw, wyraźnie czuję się zmęczony już wstając z łóżka. Moje pytanie brzmi: czy wprowadzając jakąś kreatynę poprawie swoją regenerację i będę mógł normalnie funkcjonować przez cały tydzień? Dodam jeszcze że jestem osobą uczącą się. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

Witam jestem Kacper , mam 12 lat i niewiem czy powinienem ćwiczyć gryfem i hantlami. Jestem wysportowany i silny , robie dużo pompek , brzuszków , przysiadów i podciągnięć na drążku. Również dużo biegam. Jeżeli mogę ćwiczyć to jakim ciężarem? Proszę o odpowiedź

Witam,
Intensywnie ćwicze na siłowni od 3 lat. Czuje że mam siłe w barkach w seriach na hantlach unoszenie boczne biore 12 kg, wyciskanie żołnierskie 40kg-50 kg, wyciskanie na barki hantalmi 15kg-17kg( na jedną ręke), unoszenie hantli przodem 12-15 kg w serii. Problem z tym że same barki nie rosną, obręcz barkowa też się nie powieksza, a genetycznie mam bardzo spadziste ramiona i pomimo uzuskanej siły wizualnie efektu nie widać, Czy mozna jakimiś ćwiczeniami nadrobić takie skrzywienie genetyczne może pod innym kontem cwićzyć inne cwiczenia? Może bardziej powinniem cwiczyć kapturki i jak one się podniosą pociągną za sobą barki?

Cześć! Nazywam się Rafał, mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 57 kg wagi. Chciałbym przybrać na masie, bo jestem strasznie chudy. Chodzi mi głównie o przybranie na masie mięśniowej - od września 2014 roku ćwiczę, pół roku bez sprzętu, pół roku ze sprzętem (sztanga, hantle itp.). Jednak w pewnym momencie się zatrzymałem i przestałem rosnąć. Myślałem nad odżywkami - jednej, może dwóch, ale dużo osób odradza odżywki w takim wieku. Jakieś rady? I zastanawiam się jeszcze czy nie wrócić do treningu domatora, wydaje mi się, że to jest lepsze rozwiązanie.
W przybraniu na masie może trochę przeszkadzać szkoła - 3 dni pod rząd od 8:00 do 15:50.
Wiem, że wypadałoby jeść ryż, piersi z kurczaka, owsianki... Ale z tą wiedzą i tak słabo mi to idzie. Na siłowni ćwiczę co 2 dni, co drugi dzień inne partie (1- klatka piersiowa, biceps, przedramie; 2- triceps, barki, plecy, kaptury). Trening domatora robiłem codziennie.