pytania
Mam ułożony jako taki plan treningowy i wiem jak zastosować się do diety tylko brakuje mi czasu na trening.. nie mam motywacji :/ ile czasu dziennie muzę poświęcać treningowi? i jakaś motywacja, pomocy!
Chciałbym prosić o propozycje ułożenia treningu 3 dniowego do mojej wagi 70 kg oraz prawdopodobną wagę ciężarków do serii ćwiczeń.(chciałbym wykluczyć udział kolana w obciążeniu ponieważ miałem ostatnio operacje na kolano),
Gdyby było tez możliwe chciałbym dowiedzieć coś o stosowaniu diety.
Ile razy w tygodniu trenować jedną partię? I czy na regeneracje klaty i pleców trzeba aż 7 dni?
trening każdej partii raz w tygodniu, czy to dobry wybór? czy to wystarczająco trenować każdą partię raz na 7 dni czy może trenować je częściej?
Witam!
Mam 16 lat 192 cm wzrostu oraz 100 kg+ - poziom otłuszczenia organizmu to 25-30%, moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok.3583 kcal. Chciałbym zrobić coś z masą. Nie chcę nagle wyglądać jak kulturysta tylko po prostu ładnie czyli mieć poniżej 90 kg. Proszę więc o wskazówki w układaniu diety oraz podanie mi pokarmów jakie mógł bym spożywać, oraz ćwiczenia na brzuch i klate jakie mógłbym wykonywać w domu, gdyż mieszkam na wsi i nie mam dostępu do siłowni( przymierzam się do kupna ławki), a gdy zrobi się ciepło zamierzam biegać. Co sądzicie o a6w? Z góry dziękuję .
Witam ponownie.Kolenie moje pytanie odnośnie błonnika.
Ile go brać ? Jak często dziennie ?
Czy lepiej kupić typowy błonnik np http://allegro.pl/fa-nutrition-fibre-psyllium-husk-100g-blonnik-p-n-i4782463186.html
czy lepiej szukać go w naturalnych produktach np http://www.granex.pl/Produkty/Produkty_dla_aktywnych/Zdrowy_Blonnik/22,15
Witam serdecznie. Moje pytanie jest z troszkę innej dziedziny, mianowicie lubię czytać różnego rodzaju artykuły filmy itp. które pozwalają na pogłębienie wiedzy na nasz temat, nie mam tutaj na myśli mojego konkretnego przypadku tylko tak ogólnie. Np jak jakieś produkty wpływają na nasz organizm, co i w jakich ilościach jest potrzebne takie ciekawostki które czasami pojawiają się w filmikach bo chodzi mi tu głównie o tematy związane z sportem, odżywianiem, o naszej budowie fizjologicznej itp. Coś polecacie? Mam nadzieję, że w jakiś przystępny sposób nakreśliłem o co mi chodzi bo tak trochę ciężko to wytłumaczyć.
Mam pytanie dotyczące ćwiczeń z kettlebells .Chodzi mi ile ćwiczeń wykonywać w danej sesji treningowej,ile powtórzeń czy zmniejszać ilość powtórzeń czy też wykonywać max ilość powtórzeń przez określony czas.Od jakiego ćwiczenia zaczynać.Proszę o przykładowy plan treningowy
Ból stawu barkowego. Jak sobie z nim radzić. podczas dużego wysiłku odczuwam ból. można coś zaradzić ?
Czesc. Moje pytanie tyczy treningu na siłowni w czasie sezonu pilkarskiego. Jakie cwiczenia siłowe nalezalo by wykonywac w danym czasie i ile razy w tygodniu przyjmujac ze mecze gra sie co tydzien.? Trening funkcjonalny, obwodowy, TRX, na własnym cięzarze.? Czy lepiej wykonywac cwiczenia izolowane, czy złozone, w jakim zakresie powtorzen itd. Jakie jest Twoje stanowisko na temat siłowni w trakcie normalnego sezonu.?
Pozdrawiam
Siemka.
Mam pytanie co do Shredded Clubu z Jeffem Seidem i Felixem Valentino'em.
http://www.shapeyou.de/images/SHREDDEDCLUB/Shredded-Club-Workout-Log.pdf - może mi ktoś doradzić czy ten trening jest bardziej na mase czy rzeźbe? Może i głupie pytanie ale wole sie upewnić :P.
