pytania
Witam. W ciągu roku zszedłem z 95kg do 71kg. Cały czas stosuję zestaw witamin i minerałow, omega-3 i przez 2 miesiące diety Trec Thermo Fat Burner . Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Chcę pozostać przy tej wadze ale pozbyć się zbędnego tłuszczu. Czy suplementy odstawić czy można je brać nieprzerwanie? Czy coś można do tego dodać?
Witam serdecznie
Mam male zapytanie typu tego iz po pewnym okresie czasu znowu zaczynam cwiczyc byl to okres okolo 5 lat roznicy wiec musze i tak wszystko od poczatku zaczynac mam pytanie czy to prawda ze po godzinie 18 juz nic nie mozna jesc i czestotliwosc posilkow musi byc okolo 5 w rownych odstepach czasu. Gdy w liceum cwiczylem mialem bardzo dobre wyniki bralem tylko z odzywek bialko nic wiecej chcialbym zeby mnie teraz ktos poprowadzil zeby profesiolnalnie podejsc do sprawy
Z góry dziekuje
Witam. Stopniowo dochodze do swojego zapotrzebowania. Obecnie jem 2500-2600kcal. Czy codziennie mogę dodawać do śniadania masło orzechowe ? Ciężko jest robić masę kanapek i innych dupereli. Masło jest dosyć kaloryczne, więc łatwiej będzie nabić tyle kcal jedząc mniej. Myślę o tym, żeby dodawać je do gofrów/placków/ omletów z płatkami lub bez albo po prostu do kanapek. Używam masła firmy Felix - 69 % orzechow, bo na razie takie mam i muszę je skończyć - szkoda wyrzucać, ale później mam zamiar kupić jakieś +90% orzechów. Czy spożywanie na noc masła orzechowego nic nie szkodzi ? Co o tym myslicie ? Czy codzienne spozywanie nie spowoduje wzrostu wagi jesli wlicze to do bilansu ? Jak wysokie mogą być wachania wagi na reserve ? Przed zwiekszaniem kcal wazylem 2-3 kg mniej niz teraz, czy to normalne ?
doznalam kontuzji kolana co wskazuje na 1,5 miesieczne lezenie w lozku, 0 aktywnosci fizycznej i brak silki.. :( Tak wiec to dobry moment na skupienie sie MAX NA DIECIE... moje pytanie jest nastepujace czy dieta tego typu przy braku aktywnosci bedzie dobra?
1posilek - omlet (2lyz pl owsi., jajko, miarka bialka,owoc)
2,3,4posilek- ryz+mieso+warzywa
5 posilek salatka tunczyk/kurczak
A wiec czy to dobry pomysl 3 posilki w postaci kurczaka i ryzu? Ile gram wegli,kurczaka?
Dodam ze mam 20lat,171cm,77kg...
jestem początkujący
Witam mam takie pytanie teraz jestem na redukcji na siłownie chodzę 6 razy w tyg (każda partia dwa razy w tyg) do tego biegam od 2 do 4 razy w tyg po różne dystanse minimum 5km , rower od czasu do czasu dłuższy dystans bo tak to dojeżdżam na siłownie na rowerze, chciałbym jeszcze dołożyć do wszystkiego trening armstronga ale zastanawiam się czy to nie za dużo już dla organizmu będzie .
Pozdrawiam
Łukasz
Witam.
Zastanawia mnie gdzie lezy granica naturalnego wzrostu masy miesniowej i w jaki sposob ja odzroznic od zwyklego zastoju?
Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ekipe ZT.
Witam. Planuję ćwiczyć tym planem: Dzień I: Klatka + Biceps
Dzień II: Nogi + Dolne Plecy
Dzień III: Przerwa
Dzień IV: Plecy + Brzuch
Dzień V: Ramiona + Triceps
Dzień VI: Przerwa
Dzień VII: Przerwa
Chciałbym dorzucić tu 2 treningi brzucha. Czy jest możliwość, żebym ćwiczył na masię 5-6 razy w tygodniu bez negatywnych skutków jeśli chodzi o przyrost masy? Dodam, że te 2 dodatkowe treningi byłyby połączone z około 25 minutowymi aerobami. Treningi te robiłbym w dni nietreningowe. Np środę i sobotę, a niedziela została by wolna.
Ile razy w tygodniu po treningu robić cardio podczas masowawania, czy po cardio zwiększa się kondycja i czy w ramach cardio można biegać Np 30 min?
1. Czy trening push/pull/legs polega na tym ze np w pon jest push, wt pull, srd legs, po czym jest dzien przerwy I dalej to samo ?? Wg tego nie raz bd robic dany trening dwa razy w tygodniu. Czy moze miedzy kazdym push, pull I legs dzien przerwy.
Czy Sie myle I zle zrozumialem ten trening ?
Trening pusch/pull.
2.. Czy robic taki trening tylko przez okres 2 miesiecy czy przez caly rok ale zmieniac cwiczenia jak w klasycznych treningach ?
3. Lepszy bd trening push/pull czy push/pull/legs ? Czy moze oba sa dobre?
( Moj staz to 1 rok i 8 msc )
Witam,
Michale jakie produkty których bazą są węglowodany (pieczywo, ryż , ziemniaki itp.) polecasz na redukcji a jakich radzisz unikać ? Jak to ma się do teorii chłopaków z Warszawskiego koksa "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz"?
W jednym z filmików mówisz że nabiał jest nie potrzebny , czy masz na myśli tylko mleko ? czy również np twaróg chudy czy serek wiejski ?
