pytania

Czy mogę brać antybiotyk białko i kreatynę ?

Jak powinien wyglądać posiłek po treningu jeżeli jestem na diecie redukcyjnej? (trening robię o godzinie 19)

Cześc mam pytanie a mianowicie czy używacie ketchupu ? Bardzo go lubię i czy można go dodawać do jedzenia. Z góry dziękuję za odpowiedz.

Mam buty do piłki z gumowymi krokami tzw. Turfy. Jeśli biegam polnymi drogami to będą do tego dobre? Nie chce kupować narazie butów do biegania, bo noga mi cały czas rośnie.

witam otóż mam skoliozę lordozę i zgarbienie ale robie plecy na maszynie lecz zaczyna mi brakować ciężarów i zastanawiam się czy robić martwy ciąg wioślarza itd boje się tych ćwiczeń i o swoje zdrowie więc pytam się czy mogę robić martwy dodatkowo dodam iż lekarz zaleca mi biegać i ćwiczyć

Witam, mam pytanie dotyczące ilości serii.
Mam 17 lat, 70kg wagi i 175 cm wzrostu, trenuje już około 15 miesięcy na siłowni.
Już od jakiegoś czasu ćwicząc treningiem split zauważyłem u siebie brak progresji w obwodach i masie mięśniowej, więc zaczynam teraz sobie układać plan FBW, lecz mam dylemat co do ilości seri.Czy taka ilość serii w skali tygodnia w moim przypadku będzie optymalna?:
[biceps] - 16 serii
[triceps] - 12 serii
[klatka] - 16 serii
[plecy] - 17 serii
[barki] - 17 serii
[czworogłowe] - 12 serii
[łydki] - 12 serii
[dwugłowe uda] - 10 serii
Dodam że mam zamiar trenować cztery razy w tygodniu (trzy dni FBW i jeden dzień nóg) a przy FBW zamierzam robić maksymalnie 6 serii na partie mięśniową na trening.
Pozdrawiam

Czy to połączenie ma sens? Gdy już zrobię klatkę to potem mam mało siły na ćwiczenie barków.

Dzień dobry.
Mam na imie Kuba, 14 lat i 165cm wzrostu. Od kilku miesięcy trenuje w domu z użyciem hantli i sztangi. 2 razy w tygodniu chodze na siłownie. Ostatnio zapytałem się mojej mamy czy moge kupić sobie kreatyne ale się nie zgodziła. Powiedzia że na kreatyne jestem za młody, że źle działa na wzrost dojrzewającego nastolatka. Chciałbym się spytać czy to prawda że kreatyna spowalnia wzrost u nastolaków i ogólnie źle działa na ich rozwój. Prosiłbym o uzasadnienie odpowidzi badaniami naukowymi i z góry dziękuje.

Witam
Mam parę pytań dotyczących" zaczynania przygody" z siłownią.
Zacznę od początku, mam brata, który w tym roku w czerwcu skończył 13lat, ma trochę tkanki tłuszczowej jak na 13latka (jest endomorfikiem), czy może on w tak młodym wieku zacząć ćwiczyć na siłowni?
Czy nic mu się nie stanie jak będzie robił martwe ciągi, przysiady ze sztangą?
Jeśli nic mu nie powinno się stać to jaki trening na początek byłby najlepszy dla takiego chłopaka ? (i jaka dieta? na plusie kaloryczny, czy na minusie?)
Zaczął on już dojrzewać( urósł, schudł trochę, "dostał" rozstępów na plecach, ogólne zmiany)

Proszę o szybką odpowiedź, z góry dziękuję !!

Jestem zdecydowanym przeciwnikiem jakiejkolwiek suplementacji i mam z związku z tym pytanie. Czy nie branie suplementów przekreśla całkowicie drogę do wymarzonej kariery w sportach walki?

Witam serdecznie,
Niedawno "wzieliśmy się" z kolegą za siebie i postanowiliśmy zacząć trenować. (zblizamy sie do 40-stki) Na treningach zauważyłem jednak coś niepokojącego. Na skroniach mojego kolegi po intensywnym treningu pojawiaja sie bardzo nabrzmiale żyły, a chowaja kilka, kilkanascie minut po treningu. Czy to cos powaznego? I jesli tak, to czy mozna temu w jakis sposob zapobiec?
dziekuje bardzo,
Kamil

Mam 16 lat uczęszczam na siłownię od 3 mc staram się jeść produkty bogate w bialko pije dużo mleka .Chce nabrać masy mięśniowej biorę tylko witaminy olimp .
A moje pytanie brzmi czy masturbacja jest wskazana w okresie robienia masy czy nie?
Masturbować wgl się czy nie?
Jak tak to ile razy aby nie przesadzic czy lepiej wgl nie walić ?
Jak z poziomem testosteronu?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam :)