pytania

kiedy wykonywać drop-sety, po kazdym cwiczeniu czy tylko w ostatnim na daną partię?

Witam mam 17 lat i waże ok.70kg , mam 177 wzrostu i chciałbym sie dowiedzieć czy jest to dobra dieta:

Śniadanie : 100g Owsianki + banan i kawa
2 Śniadanie : 2 kromki żytnego pieczywa posmarowanego masłem orzechowym i 2 orzechy włoskie
Obiad: 100g piersi z kurczaka, Kasza gryczana lub makaron pełnoziarnisty i cały pomidor
4 Posiłek : Jabłko , marchewka
Kolacja: 2 jaja gotowane i warzywa
Dodam że biegam codziennie ok 6km
treningi piłkarskie mam 3x w tygodniu po 1,5h
i 2-3 razy lekki trening siłowy

Witam,
Zaczynam diete redukcyjna, chcialbym rowniez zaczac stosowac jakies suplementy, ale problem w tym ze lecze sie na nadciśnienie tętnicze. Myslalem o l-karnitynie i bcaa. Czy moze sie ktos wypowiedziec czy te suplementy beda dla mnie bezpoeczne? Lub polecic cos innego co nie podnosi ciśnienia.

Czy rzeczywiście zwiększa się nasza wydolność od regularnego spożywania tego warzywa potrzebna do długiego biegu?

Witam w ostatnim czasie robiłem pierwszy raz mase udało mi się przybrać na wadze 12kg, staż na siłowni to 0,5 roku, nie powiem troche zalałem się tłuszczem, waże 82 kg przy 178 cm wzrostu oraz mam 18 lat. Będe starał się ułożyć jako taką dietę z wygórowaną ilością białka i ze zminimalizowanymi tłuszczami ( aczkolowiek, oczwyiście będą one tam występowały). Byłbym wdzięczni gdybyście wyrazili swoją opinię co wybrać:
1. Creatyne + carbo ( nie wiem czy ma to sens na redukcji jeżeli ma , mógłby mi ktoś odpowiedzieć jaki i dlaczego i jakie efekty moge mieć po takiej suplementacji)
2. Bcaa
3. Białko

W gre wchodzi albo 1 albo 2 albo 3 nie mam zamiaru faszerować się ogromną ilością odżywek ze względu na słabą sytuację finansową, oraz zdrowie. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam jakie jest wasze zdanie na temat kreatyny crea9 na mase

Po jakim czasie ćwiczeń na siłowni (średnio) można zrobić redukcje ? np po 4 miesiącach ..nie znam sie na tym :p

Witam,jestem leworęczny. Mam lekką dysproporcje mięsni najszerszych tzn lewa jest większa od prawej i lewy bark przedni akton jest większy od prawej .Pytanie brzmi, jak wyrównać te syproporcje?

co daje wyciskanie hantelek na ławeczce głową w dół?? i czy warto to dodać do ćwiczen na klatke
aktualnie na klatke mam takie cwiczenia:
wyciskanie sztangą na poziomej
wyciskanie sztangą na skośnej glowa w góre
wyciskanie hantelek na skośnej
wyciskanie hantelek na płaskiej
rozpiętki
i nie wiem czy nie za mało cwiczen i czy dodać wyciskanie hantelek z głową w dół czy coś innego i jak tak to co?

Moje pytanie dotyczy tego, czy odżywka białkowa dodana np. do gorących płatków lub wody staje się bezwartościowa ponieważ są różne opinie a jednak istnieją przepisy na wypieki np. ciasta czy omlety z serwatką w składzie.

Witam.
Mam kilka pytań związanych z kulturystyką. ;) Zaczynam się brać za swoją sylwetkę po raz pierwszy raz, mam 178cm wzrostu i ważę ok. 66kg. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mam spożywać na początek, jakie ćwiczenia wykonywać i najważniejsze jaką dietę powianiem trzymać, aby poprawić swoją masę mięśniowa. Dzięki z góry.