pytania

Witam zakupiłem odrzywki i chcialbym poznać wasze zdanie co donich. OPTIMUMNUTRIUTION GOLD STANDART WHEY 100% ----- --------MUSCLEPHARM CREATINE. ---------- OLIMP BCAA XPLODE POWDER -----

Witam. Chodzę na siłownie 5 miesięcy. Skończyłem 5 tygodniu temu brać swój pierwszy sumplemet, a dokladniej monohydrat kreatyny. Masa+siła na plus, wraz z bliansowaną dieta.
Chciałbym sie dowiedzieć czy moge zacząc ponownie monohydrat kreatyny wraz z glutaminą??

Siemka wszystkim! Od wczoraj jestem na tzw. masie ale nie wie czy dobrze ją zacząłem. Mam 185cm i waze 62kg dlaczego tak mało? ponieważ byłem wcześniej na redukcji ponieważ miałem sporo tłuszczu i postanowiłem najpierw schudnąć a potem przybrać na masie.Będąc na redukcji nie miałem żadnej diety po prostu mało jadłem i chudłem przypuszczam że ok .1000kalori dziennie.. Od wczoraj jestem na masie i spożyłem ok.1700 kalorii tylko nie wiem czy do dużo jak na początek czy za mało? Bowiem kalkulatory pokazuja mi ok. 2700 kalori ale moim celem jest powolne przybieranie na masie z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Dziś się ważyłem i waga wzrosła o 20 gr :D Proszę o pomoc!

zzzz

Witam, mój staż treningowy to 3 lata. Przez ten czas przytyłem z 70 kg do 92kg przy wzroście 195cm. Bylo to niezwykle trudne jednakze wszystko zawdzięczam zbilansowanej i kalorycznej diecie. Obecnie mam formę, która zupelnie mnie zadowala, przy wspomnianej wadze i wzroście mam 11,5% tłuszczu. Nie zamierzam poddać się z siłownią gdyż kocham to robić, uprawiam rekreacyjnie także inne sporty. Wszystkie pytania na temat diety związane są z masą lub redukcją. Co natomiast jeżeli chce zachować swoja obecna formę? Jakieś porady i wskazówki? Pomocne rozłożenie makroskładników?
pozdrawiam
Konrad

Cześć. Mam 22 lata. Ćwiczę na siłowni od 3 tygodni dopiero się wprowadzam po dłuszej przerwie. Mam pytanie: Jaką zastosować dietę: redukcję czy dietę na masę mięśniową. Ważę tylko 67 kilgoramów lecz mam trochę tłuszczu głównie na brzuchu. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Kamil Dyrdół

Witam. Mam dość nietypowy problem, a raczej ciekawi mnie jedna kwestia.
Jestem obecnie na diecie redukcyjnej,od około półtorej miesiąca.
Waga schodzi w dobrym tempie, ok. 0.5 kg/tydzień. Aktualnie ważę 89 kg.
Około miesiąca temu dokonałem pomiarów tkanki tłuszczowej na całym moim ciele.
Posiadałem ok. 13 % tkanki tłuszczowej. Mówię tu o wyniku uśrednionym.
Jednak, jeżeli zobaczy się na tkankę, nie całościowo, ale częściowo, to można zaobserwować ciekawe rzeczy.
Mam dość mocno otłuszczone nogi. Wiem oczywiście, z czego to wynika.
Około 4 miesiące temu miałem kontuzję. Jedynymi partiami, których nie ćwiczyłem w czasie leczenia kontuzji, były właśnie nogi. Resztę partii trenowałem normalnie.
Trwało to mniej więcej 3 miesiące. Od jakiegoś miesiąca, powróciłem do treningu nóg.
Zastanawiam się, czy otłuszczenie moich nóg, będzie maleć w szybszym tempie, niż pozostałych części ciała.
Jeżeli chodzi o obserwacje, które przeprowadzam, zauważyłem wyraźną poprawę definicji mięśni czworogłowych.
Może jest to mylne wrażenie :)
Według mnie, organizm będzie "palił" tkankę tłuszczową z całego ciała równomiernie.
Chciałbym zapoznać się z Państwa opinią na ten temat.
Pozdrawiam serdecznie.

witam mam problem otoz od niedawna jem codziennie cos slodkiego wiem ze to jest niezdrowe ale walcze z tym i mam pytanie otoz czuje glod ale jak zaczynam jesc to duzo nie zjem , jak przedtem gdy nie jadlem slodkiego i mam ciagle uczucie pelnosci cwicze co 2 dzien silowo aktywny tryb zycia co jest przyczynna tej pelnosci czy tylko te slodkie czy cos jejszcze pozdrawiam

Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, która z tych kreatyn lepiej wybrać? Może jakieś inne z rozsądną ceną? http://muscle-shop.pl/750-activlab-creatine-powder-500g-.html
http://muscle-shop.pl/477-universal-mikronized-creatine-powder-500-g.html ?

Jaka dieta masowa będzie najlepsza dla 17-latka przy dwóch trening na siłowni i dwóch trening tenisowych?

Czy jeśli jadł bym dwa jogurty tak dwa razy dziennie które miały by po 12 gram cukru czy coś takiego mogło by mi zaszkodzić ?

Witam otóż w jakich porcjach i w jakich porach dnia najlepiej stosowac glutaminę i Witaminy i minerały 1 baletka na noc 1 na wieczór? http://testosterone.pl/image/cache/data/fa-mutivitamin-am-pm-600x600.jpg