Rafał Doroszuk
Ciągle pogłębia swoją wiedzę uczęszczając na różne szkolenia i kursy, jak również posiada kurs kwalifikowanej pierwszej pomocy z tytułem ratownika.
Specjalizuję się w obszarze treningu takiego jak:
Trening modelujący sylwetkę, trening poprawiający mobilność i koordynację, trening siłowy, trening redukujący tkankę tłuszczową, trening funkcjonalny.
Posiadająca wiedza z zakresu treningu, jak również żywienia sprawia, że każdy klient jest traktowany indywidualnie, co przekłada się na rezultaty podopiecznych.
Od najmłodszych lat jest pasjonatem aktywności fizycznej, natomiast w 2015 roku pierwszy raz stanął na deski sceny kulturystycznej w Sopocie, gdzie zajął 7 miejsce, startuje do dnia dzisiejszego w kulturystyce klasycznej.
Każdy dzień jest dla niego nowym wyzwaniem, ponieważ współpracuje z ludźmi o różnych schorzeniach i dolegliwościach, co powoduje, że docieka, czyta jak naprawić daną dysproporcje.
Największym wyzwaniem w dotychczasowej pracy trenera była pomoc dziewczynie ze złamanym kręgosłupem odcinka piersiowego. Wiele dni w książkach, namysłu jak przygotować dany trening, aby tej dziewczynie nie zaszkodzić, ale było warto, gdyż pogłębiona wiedza przeistoczyła się na praktykę, gdzie dana osoba została naprawiona, a przy okazji utraciła wagę ciała.
Jego motto to:
,,Zmarnowanego czasu już nie przywrócisz, więc wykorzystaj jak najlepiej ten, który ci pozostał’’
Zobacz także
Od rana do wieczora wiem ile czego zjeść, ale nie jestem pewien jak powinna wygladać kolacja na diecie na masę. W sensie ile jakich składników dostarczać?
Witam,
Moja waga 74kg, wzrost 174cm, wiek 32 lata. Straż: siłownia systematycznie 5 lat+ dieta trzymana na 100%.
Moje zapotrzebowanie aby przytyć wynosi 3250kcal obecnie jestem na 2800kcal. Dieta i trening jest na 100%. Zacząłem suplementację kreatyna czy dobrze zrobiłem biorąc kreatynę nie mając jeszcze dodatniego bilansu? Czy lepiej ja odstawić i poczekać aż osiągnę te 3250 kcal?
Witam. Mam 16 lat, wzrost 167cm i ważę 49kg. Chciałabym dowiedzieć się co zrobić, jakie ćwiczenia może będą dobre, dieta, aby nie mieć chudych nóg?
Witam.
Po zeszło rocznym kojarzonym leczeniu antybiotykowym przez mojego urologa pojawiły się u mnie paskudne problemy gastryczne, wzdęcia, biegunki, bóle brzucha, zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie. Lekarz urolog stwierdził że mam helicobacter i nie przeprowadzając żadnych badań, przyjebał mi 3 antybiotykami na raz przez okres około 2 miesięcy, które po tym czasie odstawiłem ponieważ mój organizm odmawiał totalnie posłuszeństwa.
Gdzieś troche po tym czasie pojawł się na mojej drodze jeden z uczestników szkoleń Jakuba Mauricza i postanowił pomóc mi ogarnąc moje zdrowie .
Odstawiłem gluten, tłuszcze trans, jaja, nabiał i przetwory mleczne. Staram się wbić w dietę na kształt diety samuraja.
Doskwierały mi dodatkowo bóle kości i stawów plus ogolnie złe samopoczucie.
Jestem dość aktywny fizycznie trenuje sztuki walki, biegam. Mam 24lata, waga około 88kg wzrost 194cm.
Suplementuję MSM-5g, WIT C-2g, WIT D3- 6tys, k2-200mg, Selen-200mg, Bacopa-100mg, koenzym q10-100mg,AAKG-4000mg, Glutamina-1000mg, Magnez, laktoferyna, debutir, ashwaganda, colostrum plus probiotyk LAB ONE plus 4g mono kreatyny.
Jestem w trakcie zamawiania zestawów do badań nietolerancji pokarmowych i i badań kału z Vitalmunu.
Czy wprowadziłbyś jakieś poprawki w stacku, ew jakieś wskazówki?
W ostatnich 3 badaniach krwi (około pól roku) podwyższona glukoza(99,102 , ostatnio 109) plus kwas moczowy na poziomie 7,4. Reszta w normie.
Czy kwas moczowy może być powodem bólów stawów i kości które mi doskwierają ?
Jak obniżyć poziom cukru i uciekać od insulinoodpornośći?
Pozdro i dzięki za poświęcony czas
Jakub P.
P.S. Jak trafi to do J, Mauricza- mega, jesteś kopalnią wiedzy! jestem mega fanem, słucham wszystkich audycji i podcastów. Podziwiam i szanuję. Wielka piona !
Witam mam 14 lat waże 53 kg i mam 165 cm wzrostu i mam problem.
Mianowicie jakie ćwiczenia mogę wykonywać i ile na:
-Bieceps
-Brzuch
