Artur Raszyski
Treści:
Powtórzenia nie mają nic do masy ani do redukcji najważniejsza jest dieta i bilans kalorczny jeśli jest nadwyżka to budujemy masę jeśli jest mnie kalorii do redukcja możesz na masie i redukcji robić tyle samo powtórzeń tylko musisz mieć dietę i wszystko będzie ok myślę że pomogłem Pozdro
Ja bym robił różne chwyty i 30 min podciągania po 5-10 powtórzeń tak robiłem i mam dobre plecy po 2 miesiącach idź na siłownię profesjonalną albo na street workout
Połącz kreatynę z węglowodanami a białko osobno
Dobry jest plan nie rób ramion 2 razy w tygodniu bo tylko palisz mięsień lepiej zrób sobie dietę a wtedy zacznie widać postępy bo nic nie da jak ty będziesz robił 7 razy w tyg ramiona powtarzam zrób dietę a następnie możesz wziąść sobie białko i kretyne ale po samej DIECIE BĘDZIE WIDAĆ EFEKTY
Po co chcesz brać tyle tych spalaczy to tylko wyrzucenie pieniędzy z samą dietą zrzucisz kilogramy a spalacze tylko to przyśpieszą lepiej idż na więcej areobów i sam to spal może troszkę dłużej będzie trwało zrzucenie kilogramów ale spalacze są po to gdy ktoś chce zrzucić 30-50 kg wtedy są potrzebne a gdy 8-10 kg to sama dieta wszystko zrobi myślę że pomogłem Pozdro
