Kuba Trenuje

Przed treningiem. Bcaa mozesz dwie porcje, przedtreningowka, kreatyna ( jesli jestes na masie). Glutamina zbedna moim zdaniem. Po treningu mozesz carbo( jesli robisz mase), odzywka bialkowa jeli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialka z posilku potreningowego. Pozdrowka! :-)

Klatka+biceps Plecy+triceps Nogi+brzuch Barki+brzuch. Kolejnosc wykonywanych cwiczen na dane dni sobie mozesz rozplanowac. Brzuch mozesz robic po 2 cwiczenia. Np spiecia brzucha na laweczce i nozyce w lezeniu na podlodze. W inny dzien np. Kanapka, tzn nogi i rece spotykaja sie na srodku w lezeniu na podlodze. Pozdrowka

Jezeli jestes na deficycie kcal to masa bedzie spadac. Ja obecnie jestem na bialkowo tluszczowej, mam bardzo malo wegli i waga leci bardzo ladnie. Nie mam zadnych problemow z zatrzymaniem wagi lub cos w tym stylu. Takze mozesz sprobowac. Deficyt kaloryczny, tluszcze kosztem wegli i powinno isc ladnie w dol. Pozdroweczka! :-)

Hej, zalezy jalki masz poziom bf. Jeżeli masz powyzej 10% to najpierw bym redukowal. Im mniej tluszczu tym lepiej pozniej ten miesien wyglada. Pozdroweczka

Jeśli bedziesz miala dobrze wyliczone makro skladniki to bialko nie bedzie Ci konieczne. Zamiast pieniazkow na odzywke bedziesz miala za to 3-4kg piersi z kurczaka lub indyka. A z odzywek jesli sie zdecydujesz to tak jak kolega Patryk napisal treca whey 100 Lub tez polecam bialeczko z firmy KFD. Dobra cena i sklad. :-) Powodzenia

Nie ma zdj w tym linku co podałeś.