Maciej Brzeziński

Możesz, w końcu to jedzenie w prochu, ale po co, nie lepiej zjeść kilka jajek lub kurczaka?

Ćwiczenie z wolnymi ciężarami daj na początek i rób je typowo siłowo, np. 5x5, przy czym co trening zwiększaj obciążenie. Jeśli nie dasz rady na którymś treningu wyciskać danego ciężaru to cofnij się o kilka treningów z ciężarem i znowu do góry co trening, np. dokładaj po 2,5kg Jeśli tamto Ci nie pasuje to ogólnie zwiększaj ciężar, bo inaczej jakby stoisz w miejscu. Jeśli nie dajesz rady to zdejmij trochę ze sztangi i na kolejnym treningu próbuj trochę więcej niż na ostatnim

Muszę Cię rozczarować, ale nie ma określonych dań "na masę". Musisz się zainteresować swoim zapotrzebowaniem kalorycznym i je przebijać, w taki sposób budujemy masę

Bezkonkurencyjnie najlepsze są przysiady, głebokie

Oba mogą być tak samo dobre, większe znaczenie mają ćwiczenia niż ile dni w tygodniu ćwiczysz. Wybierz ten, który będzie dla Ciebie wygodniejszy

Tłuszcz może się odkładać w każdym miejscu, więc dokładniej opisz problem lub najlepiej dodaj jakieś zdjęcie