Sebastian St.

Pozostań dalej przy ogólnorozwojówce, 2 tygodnie stażu to za krótki czas na zmiany. Pozdro!

Budowa masy zaczyna się od diety, a białko może stanowić najwyżej jej uzupełnienie. Na samym białku masy nie da się zbudować. Pomyśl dlatego najpierw o diecie, a ewentualnie w niej braki białka możesz uzupełniać taką właśnie odżywką. Pozdro!

Dobrze by było, gdybyś jeszcze coś o sobie napisał, jaki jest Twój cel, czy chcesz zbudować masę, czy zredukować tłuszcz oraz jak wygląda Twoja dieta. Pozdrawiam!

Dokładnie tak jak napisał Pan Michał, poza tym, zauważmy, że takie produkty jak jaja kurze, pierś z kurczaka, czy inne mięsa zawsze poddajemy obróbce termicznej - smażymy, gotujemy je, nie spożywamy ich przecież na surowo, aby zachować w nich białko, to samo jest z białkiem w prochu... Pozdrawiam! :)

Wszystko zależy od diety. Gainera stosuje się według braków w diecie, dlatego jeśli nie będzie dobrej diety i nie będzie on przekraczał swojego zapotrzebowania kalorycznego, to gainer nie wiele pomoże. Ale jako uzupełnienie do diety gainer może być jak najbardziej :) Pozdrawiam!

Może też za bardzo pochylasz się do przodu i wysuwasz za mocno łokcie na boki, przez co angażujesz za bardzo klatkę? Proponuję Ci zapoznać się dokładnie z techniką pompek na poręczach, jak robić na triceps, a jak z zaangażowaniem klatki. Pozdro!