Sebastian St.

Ja osobiście chętniej wybieram kurczaka, ale co jakiś czas wieprzowinę jako urozmaicenie jak najbardziej możesz dodać. Pamiętaj też, aby wybierać mięso jak najlepszej jakości, ze sprawdzonych źródeł. Jeśli chodzi o mięso wieprzowe, to wybieraj te chude części, jak choćby schab.

Musisz ustalić sobie dietę, zacznij od wyliczenia bilansu kalorycznego, za pomocą jakiegoś kalkulatora w sieci. Dieta oczywiście powinna być z nadwyżką kalorii, zadbaj w diecie o pełnowartościowe białko, węglowodany złożone, zdrowe tłuszcze. Ustal sobie plan treningowy, jeśli jesteś początkowy to polecam Ci FBW, 3 razy w tygodniu będzie, ok. Dużo podobnych tematów było już z resztą wałkowane, poszukaj dokładnie na stronie, wykorzystując wyszukiwarkę, znajdziesz na pewno obszerniejsze opisy. Pozdrawiam!

O tym w głównej mierze decyduje dieta. Bez diety nie pozbędziesz się fatu. A co do treningu, to trening jeden raz dziennie, może być 3 razy w tygodniu do tego Cardio po treningu. Ale oczywiście ustal sobie wcześniej dietę. Pozdro!

Jeśli stosujesz plan 4 dniowy to możesz ćwiczyć w poniedziałek, wtorek, zrobić sobie w środę wolne i następnie czwartek oraz piątek znowu trenować.

Sory, ale nikt nie będzie się domyślał co masz na myśli, musisz sam napisać o co Ci chodzi, bo z trzech słów, który napisałeś niewiele da się wywnioskować.

Jak Ci wygodniej, ja osobiście polecam Ci stosować w w cyklach, w DT po 5 g przed i po treningu i w DNT 5 g z rana, ale to już Twoja decyzja. Pozdro!