Patryk Czerniakowski

Jeżeli masz problem ze stawem kolanowym,treningi nóg wyeliminowałbym na jakiś czas oraz przede wszystkim zgłosił się do specjalisty (czyt. lekarza). Nie ma co kombinować ,bo jeszcze pogorszysz sytuacje. Życzę powodzenia! Pozdro

Zależy ile masz pieniędzy przeznaczonych na miesiąc (na dietę) Polecam zapoznać się z osobą ,którą znajdziesz na facebooku ,a dokładniej wpisz w wyszukiwarce "Niepełnosprawny Bling Kamil Szadkowski" ,jest to niepełnosprawny facet ,mający mega sylwetkę ,ale również mający miesięcznie 200 złotych na dietę ze względu na zasiłek jaki dostaje od państwa (400zł - śmiech na sali,ale taki kraj..) Facet je przede wszystkim wątróbkę ,albo wyczekuję konkretnych promocji na kurczaki.Sprawdź jego profil. Pozdro

Przede wszystkim unikaj wysoko przetworzonych produktów , jakiś przekąsek typu hot-dogi czy fast foody. Jeżeli posiadasz zbyt dużo tłuszczu na brzuchu to normalną sprawą jest ,że musisz go spalić żeby "tara" była widoczna - polecam aeroby.

Na pewno nie żadne "6 weidera" ,które uszkadzają kręgosłup oraz nie polecam jakiś programów typu "300 brzuszków". Mięśnie brzucha składają się z mięśni prostych;skośnych zewnętrznych;skośnych wewnętrznych oraz mięśni wewnętrznych , a więc o każdy mięsień trzeba zadbać. Polecam takie ćwiczenia : - skłony z kolanami w górze , - nożyce , - dotykanie pięt , - unoszenie nóg ,

Nadwyżka kaloryczna do takiego stopnia aż będziesz nabierał na wadze,ale żeby wiedzieć jaka nadwyżka musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdro

Spokojnie możesz zacząć ćwiczyć,lecz w Twoim wieku postawiłbym na trening domatora ,zapoznaj się z nim. Pozdro