Kamil Radecki

Potrzebujesz dużo glutynu jedz dużo kisieli i galaretek i kup tabletki na stawy przez tydzień zmnijsz ciężar i uchwyt .powodzenia

Idealne połczenie a nie lepiej tricka z klatą pracują te same mięśnie i lepsze efekty masz a w sobote 3ćwiczenia na bicea dołożyć do niej parti pozdro

Rób więcej powtórzeń mniejszym ciężarem a tagże dobry sposób hantlami na boki pierw np4kg np8razy i odrazu chwytasz hantle5i to samo i potem7i robisz to samo ale z łokciam zgiętymi powodzenia

Spalacze tłuszczu i dieta a tłuszcz trzeba wyciąć czyli nie jesz żadnych słodyczy anie nie pijesz soków napoji sama wode jedynie do niej jakiś magnez izotoniki trening żeby wyszłyl ci kostki na brzuch trening z obciążeniem np 20kg obciążnik przenoszenie paczek brzuszki na ławecze z obciążeniem araby 6wejdera i brzuch co drugi dzień dodatkowo żeby mięśnie regulowały sie i 3razy w tygodniu cardio po30minut powodzenia

Zalebży czy na redukcje czy na mase i od aktywności wśród dnia i wagi wzrostu i co chcesz osiągnąć

Spalacze tłuszczu kreatyne aminokwasy glutamine hmb jawczan kreatyny jak robisz redukcje lato sie kończy tera bym ci polecił robić mase masówki odżywka białkowa i czekać do wiosny ale ja k chcesz tera to ścisła dieta i jedz mało cukrów nie jedz słodyczy napoji soków .same izotoniki z wodą i polece ci sos0kcal pozdro