Mateusz Kwaśniewski

To się zastanów co robisz bo trening siły a masy to dwie inne bajki. Inna metodyka treningowa i inne efekty.

Na 70% ból stawów może się wiązać ze złą techniką. Więc też to ogarnij.

Zalecam nie słychać "eksperta" bo wydasz hajs na jakieś magiczne regeneratory i i ci to nic nie da. Skup się na odpowiednich suplach zwiększających syntezę kolagenu + zupa mocy mauriczowska.

Trening w miarę ok, jak tylko będziesz dawał rady z regeneracją to powinno coś ruszyć. Zamieniłbym ćwiczenia na triceps i biceps tylko. Na biceps to podciąganie na drążku podchwytem(wąsko), a triceps to wypychanie się na drążkach do góry lub pompki w wąsko ustawionymi rękami;kciuki się dotykają(wierz mi 10 powtórzeń z mega czuciem i techniką cię rozwali). Ale to tylko szczegóły. Oczywiście pamiętaj że progres ciężarowy i poprawna technika jest najważniejsza

Po pierwsze to powinien pójść do dobrego fizjoterapeuty i zapytać się jakich ćwiczeń ma unikać.I tu mówię na 100% poważnie bo krzywdę sobie można bardzo łatwo zrobić.. Jak już będzie wiedział czego unikać to niech tata się skupi na ćwiczeniach kalistenicznych na chomiku jest książka "skazany na trening" i tam masz wszystko objaśnione. Dalej bardzo ważna sprawa to trening mobilizacyjny, jeśli tata pracuje fizycznie to ma zapewne dużo punktów spustowych i jest sztywny jak kalesony na mrozie. Na chomiku jest książka "bądź sprawny jak lampart" tam masz techniki mobilizacyjne i rozpisane wszystkie poprawne techniki ćwiczeń. Życzę miłej zabawy. Są pytania pisz.

Czytaj uważnie jak nie chcesz mieć operacji plastycznej. Zatrzymaj się teraz z wagą i nie chudnij dalej. Prawdę mówiąc to zrąbałeś po całości bo nie trzymałeś tępa zrzucania wagi do zdolności adaptacyjnej skóry, gdzie maksymalnie można 2kg/ miesiąc chudnąć. Ze skórą jest taki problem, że organizm nie ma na nią praktycznie wpływu. Jedyne co może pomóc to koenzym Q10(doustnie przynajmniej 400mg) i smaruj to kremem z kofeiną(tylko nie na noc bo nie będziesz mógł spać). Więcej się zrobić nie da(chyba że jakiś czarodziej to przyjdzie.)