Krzysztof Berman

Nie polecam konkretnej firmy, uważam że najlepiej po prostu kupić 1 wagę i cały czas się na niej ważyć. Nie ważny pomiar, ważne abyś miał stały punkt odniesienia i kontrolę nad sylwetką.

Oleje które mają wysoka temperaturę dymienia np. ryżowy.

Skoro chcesz nabić wage to dieta z nadwyżką. Z suplementów polecam BCAA lub/i glutaminę oraz jakieś witaminy, sprawdż multi packa od Treca. Jeżeli nie masz czego zjeść po treningu z różnych powodów to możesz pomyśleć o odżywce białkowej lub węglowodanowo - białkowej

Możąe połącz ten swój drążek i atlas z kalisteniką. Możesz to połaczyć w jakiś obwód i wykonywać cos w stylu FBW

Po treningu zjedz lub/i wypij owoc plus odzywke białkową. Skoro masz to pij je po treningu.

Każdy wzrost wagi powoduję odkładanie się chociażby odrobiny tłuszczu. Można to kontrolowac za pomocą diety z deficytem kalorycznym