Patryk M

Odstaw slodycze i gotowe dania,fast food. Rob treningi aerobowe i z cezarem ciala

Dietana+kcal+w klubie na pewno masz (ja mam) drazek,porecze,kule,liny,sztange,worek bulgarski. Mozesz robic cwiczenia po treningu z tymi przyrzadami i z partnerem np. wskakuje ci na plecy i na czworaka przez mate,przepychania,wyniesienia,itd

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Gainer to nic innego jak jedzenie w proszku- mozesz rownie dobrze wiecej zjesc-wyjdzie na to samo. Da rade robic mase bez zalania , ale to trzeba restrykcyjnie rzymac diete,dokladnie wyliczac kcal.

carbo+bcaa+kreatyna i do tego bialko - masz pelny zestaw potreningowy.

zaczyna sie 8-6 przed,tyg przed luz