Patryk K

ja uważam że superserie są dobrą metodą ćwiczenia mieśni ale tylko bicepsa i tricepsa oraz dwugłowegi i czworogłowego. Plecy i klatak moi zdaniem jest nie warto ćwiczyć. Tak myśle sprawdziłem na sobie:)

Jasne masa idze jeżeli do treningu dołożysz diętę :)

ja doradzam prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń :)

pewnie:P pochwale się i mój starz to dokładnie rok. Zaczynałem od 60 kg na martwy teraz 180 ciskam. Na przysiad 140 . :P Moim zdaniem to dużo w rok no i po redukcji zaczołem masować to weszło + 10 kg

jak bym miał zrobić nogi z barkami to za dużo czasu by mi zeszło. 7 ćwczeń na nogi to trochę dużo czasuschodzi a nie am tyle:PP a jak bym miał robić we wtorek tylko łydki i bic to nie opyla się . Wypróbuję nowy plan i zobaczeę

ja robię tak i tak . Kiedy robię rozgrzewkę to nie dotykam podłogi ale już w seriach roboczych nie mogę z powodu dużego obciążenia. Aktualnie robię siłe. Ale ma hipertrofii raczej nie bd dotykał ziemi. Moim zdaniem w czasie seri mięsień jest cały czas napięty i lepiej stymulowany :P