Seb xxx
Treści:
Jezeli owsianke jesz przed snem to nie jedz. Lepiej bedzie jezeli zjesz bialko np twarog. A do omleta lepiej daj szynke z kuraka. A co do reszty to ciezko stwierdzic musisz posprawdzac wartosci odzywcze z tabeli i zobaczyc jak Ci wyjdzie wtedy powiemy wiecej :-)
Pewnie, ze mozna ale czasami lepiej i taniej wyjdzie z suplami. Musisz napisac jaki masz cel redukcja czy masa. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator z googli stronks cos potreningu.pl jakos tak :-). I odejmujesz 500kcal lub dodajesz w zakeznosci od celu. Potem rozkladasz na % ilosc mikroskladnikow i prawie gotowe :-)
Tez pecam sam chcialem wczoraj kupic ale nie bylo :-(
Tak bcaa, glutamine przed treningiem a po bcaa,glutamine, białko, kreatyna I tak po godzince obiadek pierś, ryż, warzywa
Na mnie nie dziala nie polecam. I po dawce 15 i 5 g nic nie czulem. Kup sobie moze lepiej jakies shoty i wtedy zobaczysz co dziala a co nie
Przy redukcji potrzeba wiecej glutaminy :-) obejzyj sobie jakis filmik z zapytaj trenera o glutaminie i bedzie wszystko jasne. Biora nawet 3x 10g dziennie
