Marcin Kwiatkowski

Oliwa z Oliwek to bardzo dobre źródło tłuszczu a więc bez obaw możesz zamienić orzechy na Oliwę. Pozdrawiam ;)

No i tu się pojawia problem bo dieta to 70 % sukcesu i to ona jest odpowiedzialna za to jak zmienia się nasza sylwetka więc zamiast wydawać pieniądze na odżywki zainwestuj w dietę. Suplementy to dodatek do diety ale jeśli nie będziesz miał diety a będziesz brał jakieś suplementy uwierz nie będziesz miał zadowalających efektów a więc dobrze zbilansowana dieta ja przy najmniej na twoim miejscu skupił bym sie na dobrej diecie niż na suplementach. POZDRO !

Jeśli chodzi o rozwój mięśni za to odpowiedzialna jest dobrze zbilansowana dieta jeśli zależy ci na tym aby mięśnie ci rosły to jak najbardziej dieta no i oczywiście trening siłowy ale musisz pamiętać że dieta to 70 % sukcesu dodaj do swojego zapotrzebowania tak od 300 do 500 kcal i sprawdzaj postępy przypuśćmy co dwa tygodnie. POZDRO !

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Pozdrawiam :)

Cheat meala mówi się że nie powinno się wliczać w zapotrzebowanie iż jest to posiłek oszukany. POZDRO :)

Chciałem się po prostu dowiedzieć czym dokładnie ten glikogen uzupełnić.