Marcin Kwiatkowski

Witaj ! Najważniejsza jest dieta odżywki mogą dietę uzupełnić ale dieta jest najważniejsza.

Moim zdaniem za dużo ćwiczeń zmniejsz do dwóch ćwiczeń i zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia.

Witaj! Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tu podaję ci link do filmiku w którym masz wszystko wyjaśnione jak to trzeba obliczyć http://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI a korzystaj z źródeł Białka - kurze jaja , twaróg chudy , kurczak ryby. Węglowodany - różnego rodzaju kasze , ryżę , makarony, płatki owsiane. Tłuszcze - orzechy, oliwa z oliwe, olej z pestek winogron.

Witaj! przed treningiem węglowodany złożone ważne jest że by był to posiłek lekko strawny.

Witaj! Ja bym kupił i sam kupuję sobie chudy twaróg. Pozdrawiam :)

Witam! Niestety nie da się spalić tłuszczy z jednej partii ciała tkanka tłuszczowa jest spalana z całego ciała a co do spalenia tłuszczu za to odpowiedzialna jest dieta oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie odejmij od tego 300 - 500 kcal a bazuj na dobrych źródłach : Białko - Kurze jaja , ryby , pierś z kurczaka. Węglowodany - Kaszę , ryże , owoce , ciemne pieczywo. Tłuszcze - Oliwa z oliwek , orzechy. A jeśli chodzi o trening skup się na treningu cardio. Pozdrawiam :)