Ben Wiśniewski

Nie stosowałem i piewszy raz widze ta firme. Polecam Whey 100 Treca. Jak nie masz kasy to możesz jakieś tańsze firmy ale tez znane. wpisz w google znane firmy białek i wyjdzie ci na forum kulturystycznym :)

Tez mialem cos takiego. Staraj sie bardziej brac oddech w klatke piersiową niż w brzuch. Nie wiem jak to wytłumaczysz ale mam nadzieje ze rozumiesz. Mi pomogło, moze nie sa to jakies wielkie efekty, ale zawsze coś. Chociaz klatke mam bardziej "napompowaną" :)

Witaj, jesteś dośc młodym adeptem tego sportu, i dobrze:). LEpiej to niz pic browara z kolegami czy grac na kkomputerze z czipsami w reku. Dieta: co 3g pełnowartosciowy posilek z dobrej jakosci białkiem. np. piers z kurczaka, ryz lub ziemniaki, warzywa z oliwą z oliwek. na sniadanie moze byc owsianka z rodzynkami i 2 jajka. CIeżar dobieraj taki, żbeyś dal rady zrobic te 12powtorzen,a ale 13,14 już nie. BAzuj na wielostawowych cwiczeniach typu przysiady, podciagania,wyciskania. Rozciaganie przed treningiem zbedne. ROzgrzewka to podstawa czyli jakies wymachy konczyc tak jak na wf :). Po treningu rozciaganie. A suple to witaminy, omega 3 na razie starczy. POZDRO!

Jest to coś w podobie do energetyków ze spozywczego, tylko ze wiele mocniejsze. Szkodzą troche sercu, wiec nie polecałbym brać cały czas, aczkolwiek sa to jakies nie wielkie szkody. Bys musial dlugo i duzo tego brac zebyc zauwazyl jakies wieksze skutki.

Tylko przed obrobką termiczną (przed gotowaniem, smazeniem)

BCAA, glutamina to podstawa w takich sprawach, nie zapomnij o misce. pelnowartosciowy posilek z dobrym bialkiem i bedzie dobrze. Oczywiscie zawsze cos sie straci po takiej przerwie, ale sie nie przejmuj :)