Wojtek Kurek

Chodzi Ci tutaj o twój wzrost czy wzrost masy mięśniowej. Za to czy twoje mięśnie rosną odpowiada Twoja dieta. Trening to tylk bodziec dla mięśnia. Za to jak rośniesz odpowiadają pozostałe 22 godziny i to jak je spędzisz. Składa się na to odpowiednia regeneracja,dieta i w twoim przypadku szkoła. Jeżeli chcesz rosnąc w twojej diecie musi być uwzględniony dodatni bilans kaloryczny.

Podstawowe pytanie to ile miejsca posiadasz na tą domową siłownie i jaki budżet bo wiadomo że to często mocno ogranicza. Zacząłbym od zakupu ławeczki ze zmiennymi kątami, ławeczki ze stojakami,drążek,hantle,gryf prosty i łamany oraz troche obciążenia. Dodatkowo możesz zakupić wyciąg do sufitu, do ławeczek często można dokupić modlitewnik oraz prasę do nóg. CO do treningu to na początek trening metodą Full Body Workout. tak w skrócie jest trening całego ciała co dwa dni. Tutaj masz przykładowy trening i dokładny opis http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem dzięki na pewno sprawdze wszystkie te produkty. Dopinam diete i biore sie do ciezkich treningow

tak chodzi o gainer a co do posiłków to po prostu trudno mi jeść 5 posiłków dziennie ze względu na czas poza domem i ograniczone możliwości by zjeść w tym czsie dwa pełnowartościowe posiłki więc potrzebuje uzupełnić braki poprzez suplementy

Dlatego pytam bo różne opinie słyszałem Np zakładając że planowo mam w diecie 150g białka a z posiłków w danym dniu wyjdzie mi 130 to w tani sposób mogłbym uzupełnić ten brak właśnie tymi kotletami. Nie jest to opcja na stałe lecz sporadyczna, chwilowo nie dysponuje pieniędzmi na suplementy. Mase na poważnie z dodatkiem suplementów zaczynam sierppień/wrzesień bo mam 18 lat i trudno mi zarobić w roku szkolnym na suple a co innego w wakacje.

waga około 71 kg 170 cm wzrostu zdjęcie sprzed 2 tygodni trenuje splitem 4 dniowym jem to co trzeba i mam juz przygotowaną diete na mase