Luther Strode

Wywal brzuch w pon. i czw. - uda są na tyle duże, że swoje kcal spalą. ;) W ogóle brzuch przy tej intensywności ćwicz jak każdą inną partię, a nie w kosmicznych ilościach, bo tak zyskasz pełniejszy wygląd mięśnia. Do supli dorzuć jeszcze witaminy, chyba że twoja dieta pokrywa zapotrzebowanie na nie ( w co wątpię ;)).

Skoro już masz plan, który sam złożyłeś sprawdź, które ćwiczenie ci bardziej "podchodzi" i po którym czujesz się lepiej "spompowany".

Rzadziej a dłużej.

Cardio bez różnicy, ale najlepiej IMHO po śniadaniu - ok. 30 min po skoro nie możesz po treningu. BCAA bierz przed i po treningu siłowym, chyba że producent zaleca inaczej.

Turbo przyrost kiedyś musiał się skończyć, a odstawienie Nitro2 to poważny spadek pompy. Wątpię, że złapał cię zastój - po prostu mięśnie już spuchły do takiego poziomu dla osoby początkującej, że teraz zaczyna się prawdziwa jazda i walka o każdy milimetr.

Całkiem dobrze, tylko ja bym zamienił bicka i tripa z nogami, czyli czwartek zamień z piątkiem.