Marek Bojanowski

Witaj, po treningu zjedz od razu cukry proste np. banan lub żelki, możesz też na to wypić białko w shake jak masz. Jeżeli chodzi pełnowartościowy posiłek to po treningu do godzinki zjedz, odpowiednio zbilansowany posiłek w węglowodany białko i tłuszcze. Posiłek może składać się z np. RYŻ,MAKARON,KASZA + INDYK, PIERŚ Z KURCZAKA, WOŁOWINA + ZDROWE TŁUSZCZE I WARZYWA ....... POZDRAWIAM ! :)

Witaj, Jeżeli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny, odpowiednia regeneracje - sen ok. 7 godz ii dobry trening to na pewno twoje Budowanie masy mięśniowej będzie na +. Wkońcu suplementy to tylko dodatek do diety ! :) ... POZDRAWIAM

Witaj, Jeżeli chcesz zwiększyć tkanke mieśniowa na brzuchu, to tak ćwicz brzuch na masie 1-2x w tygodniu ok. 1-3 ćwiczenia stykną ;) - po redukcji tkanki tłuszczowej na pewno mięśnie brzucha się uwidocznią ;). POZDRAWIAM !

Witaj, co robić z środkiem klatki ? ćwicz go po prostu i tyle :D https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 tu masz fajne ćwiczenie. POZDRAWIAM !

Witaj, tak białko to fajna sprawa do picia po treningu lub po między posiłkami w razie braków. POlecam ci BIałko WHEY 100 TREC ;). POZDRAWIAM !

Witaj, na duże partie mięśniowe rób 4-6 ćwiczeń od 8-12 powtórzeń i po ok. 3-4 serie. Jeżeli chodzi o małe partie mięśniowe rób ok. 2-4 ćwiczenia i ok. 8-12 powtórzeń i też podobnie 3-4 serie. Żeby na duże partie były te 12-16 serii, a na małe partie te 8-10 :). Pamiętaj o diecie i regeneracji !! POZDRAWIAM !