pytania

Chciałem poruszyć temat słynnego ćwiczenia nóg. Osobiście uważam, że pewnym ludziom po prostu się "trafiają" chude nogi i choćby trenowali wyłącznie je, nie będą w stanie z nimi nic zrobić. To jest po prostu dany typ budowy ciała. Mój jeden kolega ma np. bardzo grube łydki, a nic nie ćwiczy. Z kolei kto inny ma bardzo chude. I o ile można sobie wyrobić mięśnie bicepsa czy te na udach, to wydaje mi się, że raczej w miejscu gdzie zapinamy zegarek na rękę oraz tam gdzie kończą nam się na nogach skarpetki "połówki" takich mięśni do wyrobienia po prostu nie ma. Sam mam chude nogi, chude przedramiona ale mięśnie na udach uważam za całkiem spoko. Stąd też nie wydaje mi się aby to było takie "hop-siup i po sprawie" a bardziej w tym wypadku winiłbym budowe ciała czy genetykę. No bo jakim cudem taki np. gość ma sobie zbudować w tych miejsach mięśnie? Efekt ćwiczeń byłby wyłącznie taki: http://i.imgur.com/wCXvJHv.png

Czy mam racje w tym co piszę?

Ile tygodniowo cardio i treningu siłowego na redukcji po ile minut cardio i czy ciężar na treningu ma być duży jak nie stracić mięśni i ile maksymalnie schudnąć na redukcji

witam nazywam się Monika mam 24 lata od okolo 2 lat zaczelam cwiczyc na silowni i udalo mi sie zgubic 15 kg mam 163 wzrostu i waże teraz 49/48 kg . Dodam ze na poczatku w ogole nie stosowalam diety ale z czasem sie wkrecilam we wszystko . Chodze na silownie 5 razy w tygodniu od miesiacs dwa razy dziennie rano po sniadaniu ( owsianka +bialko) ide na cardio 30 minutowy program na rowerku , oraz wieczorem na silowy ( kazdy dzien jedna partia ciała np nogi ) chcialabym aby powiekszyl mi sie miesien na posladkach przy scietych udach , nie rozbudowanych ( na silowce robie ok 11 cwiczen w seriach 3x10) i nie ma super duzych efektow nie wiem co robic aby sie to zmienilo bo daje z sobie 110% mam pytanie czy moge robic 2 razy w tyg trening nog a w inne dni dobijac tylko dana partie np jednym cwiczeniem ? Co sadzisz o takim treningu czy jest rozsadny czy raczej glupota ?
Dziekuje za wszystkie filmiki duzo mi daly !!! #Trecgirl

Witam! Nazywam się Karol mam 15 lat.Za rok mam wziąść udział w mistrzostwach powitowych/wojewódzkich w pchnięciu kulą i jakie mam dobrac ćwiczenia, nie ważne czy trening jest ciężki czy lekki byle szybko dostać siły mam do dyspozycji: siłownia darmowa caly rok ,worek bługarski,sztangielki,plac do street workout (drążek,to coś do dipów itd) ,sztangę i jakie partie mięśniowe mam ćwiczyć jak ćwiczyć- ogółem ćwiczenia na siłe

Moja Waga- 78kg
Kula waży 5kg

Hejka. Mam pytanie odnosnie polaczenia klaty i bica z nogami. Nie mialem mozliwosci cwiczenia tych partii w tygodniu, a jutro jest taka mozliwosc treningu. Bylby to tylko jeden taki trening. Czy miesnie wytrzymaja taki trening? . Bedzie on pewnie trwal ze dwie godzinki. Nigdy tak nie cwiczylem... Jak myslicie? Moge zrobic jeden taki trening i czy wgl jest sens robienia takiej sesji treningowej? Z gory dziekuje :)

Witam.Zauważyłem że od dłuższego czasu podczas treningu szybciej się męczę.Nie chodzi tu jednak o mięśnie lecz o zmęczenie wydolnościowe.Po zrobieniu serii mam taką zadyszkę jakbym biegał.Gdy zaczynałem ćwiczyć to zmęczenie krążeniowo-oddechowe było mniejsze.Proszę o porady jak można to zmęczenie zmniejszyć.

Witam,
od razu przejde do rzeczy: zaczyna byc widoczna u mnie dysproporcja miesniowa barkow, a mianowicie prawy bark jest lepiej rozwiniety od lewego. Jest rzecza oczywista ze chce to zniwelowac w jak najwiekszym stopniu i teraz co z tym mam zrobic? Jako cwiczenia na barki mam:1. Wyciskanie rzolnierskie2. Wyciskanie sztangi z za glowy siedzac3. arnoldki 4. unoszenie sztangi lamanej do brody. 5."kierownica". Prosze o rady:)

Witam.

Ćwicze od 8 miesięcy lecz jest coś nie tak, moje mięśnie nie rozsrastają się równo, glównie chodzi o biceps, kaptury i szerokie pleców jedna strona jest wieksza od drugiej, stojuę i sztangę i hantle w moim treningu

hej
wie ktos moze ile wynosi rekord jednego podciagniecia z maxymalnym obciazeniem
osobiscie ciagne 50kg i zastanawiam sie jak daleko jestem

Witam, chciałbym ćwiczyć razem z prawie 40letnią siostrą, jednak nie wiem na jakie ćwiczenia uważać w przypadku zwyrodnienia odcinka szyjnego i lędźwiowego, skoliozy i zgłębionej lordozy. Celem są ćwiczenia siłowe + cardio, a trening na spalenie tkanki tłuszczowej.

Pany co myślicie o trenowaniu każdej partii 3x w tygodniu, czy trenowanie 3 partii na jednym treningu 3x w tygodniu nie przeszkadza?

WItam. Mam 23 lata, ćwiczę na siłowni od 8 lat. Ostatnio zrobiłem badanie testosteronu i wyszło jak na mój wiek bardzo mało 3,23 przy normie 2,8-10. Co mogę zrobić żeby go podwyższyć, oczywiście bez żadnych "wspomagaczy". Z góry dzięki za odpowiedź.