pytania
Jak mam robić trening cardio w domu i czy moge do cardio zaliczyć spacerowanie jak chodze z kolegami lub z psem na spacer???
Trenerze jestem początkującym na siłowni i proszę o pomoc.Jakie domowe ćwiczenia (jedno ćwiczenie na każdą partie) polecał byś i w jakiej ilości powtórzeń i serii? Ja najczęściej robię 11 powtórzeń razy 3 serie (zależy mi na przybieraniu masy).Mam w domu sztangielki i sztangę.Proszę o pomoc i dziękuję.
Możecie pisać mi KONKRETNE ćwiczenia, które spalają tłuszcz i to dosyć konkretnie?
Witam! Mam pytanie odnośnie rozgrzewki cardio w domu...Poruszam ten temat gdyż on jest jakoby trochę pomijany...Wiele jest opisane na temat tego jak się rozgrzewać, że rozgrzewka powinna się składać z trzech jakoby części itp. Ale mi chodzi o to jak powinna wyglądać rozgrzewka dla osób ćwiczących w domowych zaciszach?
Witam
Tak jak w tytule potrzebuje wiedziec jak trenowac w domu a mienowicie cwiczenia na :
-plecy
-barki
Mam sztangierki , laweczke i interesuja mnie cwiczenia na to co podalem :)
Czekam na odp
Witam. Ostatnio zrezygnowałem z siłowni ponieważ mój portfel zaczął mocno to odczuwać i postanowiłem zrobić własną amatorską "strefę ćwiczeń".
Moje pytanie brzmi następująco : co prócz ławeczki, hantli, gryfu do sztangi i odpowiednich odważników powinno znaleźć się w moim domowym asortymencie ?
Posiadam pulsometr i kawał terenu na którym mogę biegać, dlatego ani rowerek ani bieżnia nie jest mi potrzebna.
Co sądzicie o treningu w domu ? Czy jest sens trenować na własną rękę na wolnych ciężarach bez użycia maszyn ?
Jakie mam robić ćwiczenia na klatke piersiową w domu hantlami ???
witam,
dzięki, że powstał ten kanał. Dzięki Twoim radą i sugestią mam motywacje do ćwiczeń i pracy nad własnym ciałem. Nie będę ukrywał, że dopiero rozpoczynam swoją przygodę z budowaniem wymarzonej sylwetki. Od około 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie są to jakieś wyszukane ćwiczenia ale zwykłe pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami itp. I tu właśnie pojawia się moje pytanie: jak długo mogę tak ćwiczyć aby nie zatrzymać się w miejscu i przestać rozwijać ? Dodam ze swojej strony, że mam ułożoną dietę przez dietetyka (około 160 g białek, 270 g węglowodanów i 50 g tłuszczy) Mam 28 lat i ważę 82 kg. Po tych 2 miesiącach widzę różnicę w sile i wytrzymałości, moje mięśnie zaczynają się zarysowywać. Jak rozpoznać ten moment, w którym ćwiczenia w domu przestaną dawać rezultaty? Dzięki za odpowiedź i za Twój kanał
Cześć planuje wydac ok.800 na domowa
siłke to sprzety które chce zakupić bo mam dość daleko do miasta i nie wyrabiam w czasie
zestaw gryf hantle obciazenie http://allegro.pl/zestaw-55kg-gryf-prosty-hantle-obciazenia-i5412246147.html 216zł
gryf łamany + obciazenia 26kg http://allegro.pl/zestaw-juniora-obciazenia-26-kg-gryf-lekko-lamany-i5308437902.html 100zl
drazek http://allegro.pl/1488-drazek-do-podciagania-nascienny-na-sciane-i5185011425.html 57zł
ławka http://allegro.pl/laweczka-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5265721627.html 269zł
stojak - do martwego ciagu jak zrobić własno recznie l ?
suma : 800zl wliczona dostawa itd , i pytanie czy srubki itd taki duperele sa juz ?
Dziendobry, mianowicie trenuje w Domu i mam pytanie... Kiedy i o jakiej godzinie trenowac.. Raz dziennie? Może 2? Rano czy wieczorem?
I jeszcze co bym mógł jeść jak narazie odżywiam się na masie.
Kluski, sos, kapusta kiszona, mięso:)
lub ryż, sos, marchewka i groszek
Pije tylko wode... i przed wybijam Płatki Owsiane i Serek Tłusty a po jem Serek Wiejski :D
Witam!
Mam 33lata, 167cm wzrostu i ważę 62kg. Uprawiam sport już od kilku lat: sporo biegam, jeżdżę na rowerze i trenuję defendo. Lubię ćwiczyć ale chciałabym wprowadzić coś nowego. Słyszałam, że ćwiczenia na trampolinie to oprócz wysiłku fizycznego też dobra zabawa i sposób na podkręcenie metabolizmu. Co sądzicie na temat jump fitnessu. Czy mogę ćwiczyć w domu czy lepiej zapisać się na zajęcia? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.
