pytania
Witam. Mam 183 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mam bardzo zatłuszczoną sylwetkę i chciałbym popracować nad swoim ciałem i ładnie je wyrzeźbić. Mam do dyspozycji na siłowni ławeczkę, oraz wyciąg. Jak mam ćwiczyć i jaką dietę zastosować? Proszę o pomoc.
Potrzebuje ćwiczeń dla kobiet na takie partie jak pośladki, brzuch, klatka piersiowa oraz uda.
Zwracam się tu z pytaniem -jaki trening robić gdy od dnia 01.02.2016 do dnia 31.05.2016 schudłem 30.6km . Wcześniej 149.5 obecnie 118.9. Jak robić treningi by szła rzeźba i siła ,ponieważ siła spadła mi i to bardzo dużo. Czy włączać jakieś cardio gdy jeżdżę na rowerze 5 dni w tygodniu po 30km ? Mile widziany jakiś dobry plan treningowy. Z góry dziękuję.
Pomożecie mi napisać plan treningowy na wszystkie mięśnie ciała? proszę!!!
Czesc, mam pytanie odnosnie ciezarow w treningu. Cwicze 6x w tygodniu np.
Pon- Klatka,biceps,lydki
Wt- Nogi, barki
Sr- Plecy, tric.
Czw- wolne
I od pocztku.
Zakres powtorzen to 12,10,8.
czy powinenem trenowac lzej gdy trenuje te sama partie miesni po raz drugi w tym samym tygodniu? czy probowac dodac z kilo czy dwa?
Jem calkiem sporo i probuje jak najzdrowiej chociz od czasu do czasu zdarzy sie zjesc jakis fast food ( 1x na dwa tygodnie).
Witam czy można połączyż trening kalisteniczny z kulturystycznym , jeśli tak to jak i w jaki sposób
Mam pytanie jak efektywnie spalić tkankę tłuszczową z brzucha i ud i jakich dań/produktów unikać??
Witam :) chciałam zapytać o mój brzuch .. Jest wystający tzw oponka.. Niby nogi, ręce mam szczupłe (wszyscy są zachwyceni moimi szczupłymi nogami mówią wręcz patyczki) jednak mój brzuch jest wystają z oponka .. Nie wiem czy to pomoże ale gdy sie polozylam to siostra zauważyła ze mam mega wystające żebra .. Nie wiem czy jest to z czymś związane .. Waze 50"kg 18 lat.
Witam, odkąd pamiętam mam taki problem, że na mojej klatce piersiowej znajduje się dużo tłuszczu, przez co wyglądam, jakbym miał piersi jak u dziewczyny. Mam 1,78cm wzrostu i 73kg wagi. Ćwiczę ok. 5/6 razy w tygodniu na siłowni, a przez ostatni miesiąc po każdym treningu siłowym robię min. 40 minut cardio skakanki . Moje pytanie brzmi : czy to wystarczy aby pozbyć się tego tłuszczu? Czy może dołożyć jeszcze do tego pompki ? Czy skakanka jest dobrym treningiem cardio by się tego pozybyć?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Witam, mam 21 lat, 166 cm wzrostu i waże 65 kg. Chciałabym wysmuklić moją sylwetkę, ujędrnić i podnieść pośladki, wyrzeźbić brzuch i priorytetowo wyszczuplić nogi, głównie uda. Ogólnie nie chodzi mi o typowe schudnięcie a wyszczuplenie sylwetki.
Mój trening wygląda następująco:
3 razy w tygodniu robię ćwiczenia z waszego filmu 4-tygodniowy plan treningowy dla kobiet Projekt Befit
każdą serie po 4 powtórzenia ( wychodzi jakieś 25 min , max 35 ) i potem 15 min skakanka lub bieżnia; oprócz tego w dni wolnego od treningu z wami biegam 40-60 min.
Stram odżywiać się zdrowo. Nie stosuje jakieś diety po prostu mniej jem, nie jem też wszystkich śmieciowych pokarmów typu fast food.
Moje pytanie brzmi czy coś należy zmienić w tym treningu czy jest ułożony w miarę dobrze? Czy może w dniu, w którym biegam powinnam zrobić jeszcze jakieś ćwiczenia?
Proszę pomóźcie :-)
