pytania

Witam serdecznie, (mam 15 lat) od paru miesiecy mam spory problem z fałdką pod pośladkiem. Tak jakby podzielony pośladek. Ćwicze w domu na pośladki, nogi i brzuch od czterech miesiecy, nie wysilam sie przy nich bardzo. Nigdy nie miałam takiej fałdki, wydaje mi sie ze przed tym jak zaczelam ćwiczyć w ogole jej nie było. Widac ja z tylu, a z boku to jakas totalna masakra... Nie wiem czy sa na to jakies cwiczenia, czy moge sie tego jakos pozbyć? Staram sie masować to miejsce codziennie ale nic mi to nie daje...

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Czesc !
Chcialem spytac jak mam trenować w domu bez żadnego sprzętu i czy efekty będą zadowalające?
Dodam jeszcze, że trenuję 3 razy w tygodniu piłkę ręczną i w weekendy chodzę rekreacyjnie pokopać w piłę.
Nie wiem jak ćwiczyć i jak jeść, pomóżcie jeśli możecie :)


Dzięki z góry !

Mam problem z klatką piersiową jakie ćwiczenia wykonywać żeby wybić do przodu

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
3 stycznia 2018 18:16

Witam czy mogę ćwiczyć mięśnie brzucha co dwa dni czy zdążą się zregerenowac, ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek, niedziela i tak co dwa dni oprócz brzucha ćwiczę klatkę bicepsa, trening o dużej intensywności, mam 15 lat staż 7miesiecy ponad ??

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert

Przy wzroście 180 cm ważę 68/69 kg. Chciałbym osiągnąć cały czas dobrze widoczne mięśnie brzucha do lata lecz są one tylko bardzo dobrze widoczne przy napięciu ich. Czy przyczyną, iż są one niewidoczne normalnie bez napinania są zbyt słabo wyrobione mięśnie ?

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk
25 września 2018 14:54

Trenuję FBW 3 razy w tygodniu + 30min biegu po, dodatkowo raz w tygodniu dłuższy 1,5h spacer, praca siedząca.
mój współczynnik to 1.4 ?

23 stycznia 2019 21:06

Jestem dość szczupłą osobą, ale mam ogromny problem z samoakceptacją swojego ciała przez mój wystający brzuch. Nie wiem co mam robić, ponieważ nie powinnam tracić na wadze (wzrost-170,waga-49).
Mam zacząć ćwiczyć? Jak tak to ile i co? A może dieta, tylko by zbytnio nie schudnąć.
Proszę o radę, bo to dla mnie na prawdę ważne.

Rafał Doroszuk Na pytanie odpowiedział trener Rafał Doroszuk

Gdyby Państwo mogli napisać jakieś skuteczne ćwiczenia ,które można zrobić w domu(od razu zaznaczam,że posiadam tylko hantle o bardzo malej wadze :( ) byłbym wdzięczny. :D

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
3 grudnia 2013 15:23

Witam. Postanowiłem zacząć trening cardio w celu spalenia tkanki tłuszczowej lecz nie stać mnie na profesjonalną siłownie stąd moje pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu bez sprzętu i ile powinny trwać zaznaczam, że trenuje siłowo 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam. Mam 14 lat i chodzę do gimnazjum. I mam teraz takie pytanie. Czy da radę jakoś zbudować mięśnie rąk, klatki i pleców w domu? Mam hantle, mogę dokupić drążek rozporowy oraz gryf wraz z talerzami. Hantle mam na talerze maksymalna waga jednego do 15kg (5,2,5,2).

Proszę o odpowiedź, dziękuje :)

Nie jestem otyłą osobą jednak chciałabym poprawić nieco swoją sylwetkę( głównie brzuch, nogi i tyłek) Niestety nie mam zbyt wiele czasu więc bieganie, chodzenie na siłownię itp odpada. Chciałabym wiedzieć, czy są jakieś cwiczenia które bedę mogła wykonywać w domu( najlepiej przed snem), które będą w stanie kozystnie zmienić moją sylwetkę. Do tej pory czasami robiłam brzuszki i rowerek przez ok 30 min dziennie. Kupiłam również "agrafkę-motylka" do ćwiczeń, ale nie miałam do tej pory zbyt wielkiej motywacji by kozystać z tego "urządzenia" :) z góry dziekuję za pomoc i pozdrawiam :)

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie