pytania

Witajcie
Czy jeżeli trenuje 45min cardio 6x w tyg. to zapotrzebowanie kaloryczne powinno być większe?
Moje zapotrzebowanie wynosi 1600kcal i jeżeli ćwiczę to powinno być większe czy takie samo? ma to jakieś znaczenie?
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam :)

Witam,
Mój trening kończę koło 19-20, jem wtedy małą przekąskę potreningową, a dopiero po około godzinie kolację. Chciałabym się dowiedzieć czy jajko na miękko tuż po treningu to dobra opcja. A może to za mało i powinnam coś dodać? Albo zamienić na coś zupełnie innego?

Witam, tak się zastanawiam.
Jeśli mam dietę na redukcję ustaloną na 2100 kalorii
Gdybym przykładowo jadł dziennie 1500-2000 kcal oraz wchłaniał sporo błonnika żeby przyspieszyć metabolizm, dałbym radę schudnąć z tkanki tłuszczowej? Czy będzie to trwało dłużej/krócej czy tyle samo co jakbym jadł 2100?

Witaj Michale, dzięki Tobie znów wracam do sportu tym razem robię to dla siebie, wcześniej bardzo intensywnie trenowałem lekko atletyke, pchnięcie kulą i rzut dyskiem.
Co do pytania, czy dodawanie codziennie puszkę tuńczyka do omletu wpływa negatywnie na zdrowie ? ponoć codzienne spożywanie ryb wpływa negatywnie na nasz organizm.
Pozdrawiam i trzymaj tak dalej poziom swoich filmików bo na prawdę masz wpływ na zdrowy styl życia wielu osób.

Witam robie interwaly rano po przebudzeniu pije odzywke bialkowa oraz duza dawke bcaa pozniej wykonuje interwaly biegajac okolo 20-30 min z rozgrzewka i okolo 30 min po interwalach spozywam posilek pelnowartosciowy czyli sniadanie czy takie interwały maja sens ?

Czy jest możliwe żeby odłożyła się tkanka tłuszczowa lub abym przytyła jeżeli zjem sobie słodycze ale nie przekroczę dziennego zapotrzebowania kalorycznego? Czy chodzi tylko właśnie o to aby nie przekraczać kalorii czy o coś jeszcze? proszę mi wytłumaczyć bo nie wiem.Z góry dzięki

Witam, jestem od 3 tyg na diecie redukcyjnej. Moje zapotrzebowanie na redukcji przy 71 kg masy ciala to 2233kcal. Pytanie jest odnośnie warzyw(brokuły,pomidor). Czy muszę owe warzywa wliczać do bilansu dziennego? Jadam dziennie około 300g brokul, czasami zdarzy się więcej(zależy czy głód doskwiera). Jak wiemy kaloryczność brokuł jest znikoma. Spotkałem się z opinią,że nie należy ich wliczać z racji tego,że organizm spali te kalorie trawiąc takie brokuły. Więc wliczać? Pozdrawiam :)

Witam.
Mam pytanie odnośnie kwasu fitynowego. Tyle się o nim mówi i poleca wcześniejsze moczenie produktów w wodzie jednak większość osób a nawet zawodników tego nie stosuje. Czy rzeczywiście jest się czym przejmować? Czy jednak można spożywać produkty typu ryż, płatki owsiane, kasze bez tych wcześniejszych zabiegów?

Witam, jestem na redukcji i nie wiem czy dobry będzie danie główne krewetki z salsą z pomidorów i papryki ;)

Cześć,

Mam pytanie odnośnie mojego wyglądu, nie wiem czy robię coś nie tak, czy ze mną jest coś nie tak:P Otóż redukowałem wagę ze 104 kg (181 cm wzrostu, 26 lat), zszedłem do 77 kg, następnie chciałem przybrać masy mięśniowej. Przy wadze 84kg wybrałem się na pomiar wagą, w celu dowiedzenia się ile mam body fat, aby mieć porównanie z treningiem. Na wadze uzyskałem wynik 84,4kg przy czym body fat wynosi 13,7% (11.6kg). Niestety nie mogę załączyć zdjęcia, ale jak widzę zdjęcia osób w sieci z BF 13,7% i jak widzę siebie przed lustrem to niebo, a ziemia. Mój brzuch mogę ścisnąć dwoma rękami i po prosstu jest tego wiele. Nie mam pojęcia co jest nie tak, muszę zejść do 8% żeby mieć płaski brzuch...

Pozdrawiam i dziękuję

Witam

Mam dietę,jem regularnie 5 posiłków dziennie uprawiam sport 5 x w tyg codziennie cardio i co drugi dzień ABS.Ćwiczę już długo bo od lipca 2014r.na początku widać było zarysy mięśni na brzuchu teraz nagle wszystko się zatrzymało nie wiem z jakiego powodu.Czy za często ćwiczę cardio i mozliwe że przez to moje mięśnie się spalają? Chce wyrzeźbić brzuch i na tym się skupiam ale nie widać efektów a chyba już powinny być po takim czasie.Może za mało ćwiczę na partię mieśni bo bardziej skupiam się na cardio ? ABS ćwiczę 14min ale jest to naprawdę niezły wycisk i czuje że moje mięśnie mnie aż palą.Podpowiedzcie czego może być przyczyna.Dzięki