pytania

Mam pewien kłopot....Trenując nogi np. przysiady z hantlami, oraz ze sztangą z przodu nie odczuwam pracy mięśni nóg na tym poziomie by mnie "piekły"....Zaznaczam że trenuje w domu....Jakie byście polecili mi ćwiczenia bym odczuł pracę czworogłowych uda? Zaznaczam również że spacer z hantlami nie wchodzi w rachubę gdyż moje warunki na to nie pozwalają.

Witam. Co jest ważniejsze- progresja liniowa czy "czucie ciężaru"? Za wszelką cenę należy dążyć do zwiększania ciężaru na sztandze, czy jednak ważniejsze jest kontrolowanie ciężaru?

Witam czy trening pull push leg można wykonywać według swego uznania ilość serii i ćwiczeń na daną partię ciała tzn np na klatkę 4 ćwiczenia po 2 serie.Czy na barki np wyciskanie żołnierskie musi być na stojąco czy nie obciążając kręgosłupa na siedząco .To nowość dla mnie ten trening a porad w necie jak i co jest tyle co grzybów po deszczu.Pozdrawiam

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Witam . Może tytuł pytania nie jest zbytnio trafny do tego o co chcę zapytać , ale nie wiedziałem jak to inaczej nazwać. Przechodząc do pytania , chciałbym zapytać jaka jest róznica w treningu osoby która wygląda np jak Lazar Angelov a treningu np. naszego Tomka Lecha . Z tego co czytałem to Lazar własnie uprawia siłownię fitness. Czym róznią się te treningi ? . Bo oprócz diety nic nie przychodzi mi do głowy .

Witam. Mam problem odnośnie treningu siłowego a interwałowego . Trening siłowy ( nogi i pośladki ) wykonuje w poniedziałki i czwartki , natomiast zaczęłam ćwiczyc w wolne dni interwały 45min (ewa chodakowaska) ale wyczytałam że jeśli cwiczę codziennie to spalaja mi sie również mięśnie , oczywiście mam dietę i po każdym posiłku uzupełniam IG tylko zauważyłam również brak wzrostu masy mięsniowej ( pośladki) nie wiem czy to jest spowodowane własnie zbyt intensywnymi treningami. chciałąbym zgubić trochę brzuszka , wzmocnić ciało tylko nie wiem kiedy wpleść trening interwałowy tak aby ciało sie zregenerowało po treningu siłowym.
Pozdrawiam .

Witam

Mam takie pytanie odnoście wałków i rollerów piankowych. Czy są one rzeczywiście takie świetne i dają takie efekty jak mówią producenci ? Chodzi mi głównie o zwiększenie gibkości i rozciągnięcie mięśni. Planuję kupić model Grid X Foam Trigger Point i tu moje pytanie czy jest on wart swoją cenę czy jest to tylko fajny dodatek ?

Czy sami stosujecie te rollery i jakie macie po nich efekty ?

Z góry dziekuję za odpowiedz ; )

Cześć jestem Kamil mam 19 lat, 81kg wagi i 183cm wzrostu, chodzę na siłownię juz ponad rok ale też chcę wznowić grę piłkę nożną, więc chciałbym wiedzieć jak ćwiczyć aby nadal budować fajną sylwetkę. Najlepiej atletyczna/fitnessowa. 3 razy na tydzień piłka. Jak ustawić trening na siłowni aby był on efektywny? Ile ćwiczeń na partię mięśniową, ilość powtórzeń i seri? Ale też czy słyszał pan/ pani o treningu push\leg\pull myślę że był by dobry ale nie wiem z ilu ćwiczn powinnien się zakładać?

Dzięki za pomoc,
Kamil Malski

Czym różni się trening areobowy od treningu cardio ? Ponoć prawie niczym , ale jednak nie wiem czym dokładnie i do czego stosować te treningi .

Witam Trenerów otóż mam taki problem że jakieś 2 miesiące temu robiąc pompki na poręczach coś mi przeskoczyło w klatce piersiowej ( w okolicach mostu/ uczucie jak ktoś by mi uderzył w mostek/ przy drugim powtórzeniu zszedłem zbyt w dół) i do tej pory mnie pobolewa (przy kichaniu, przy zwykłych pompkach itp.) m.in. nie mogę zrobić więcej niż 5 zwykłych pompek ( przed mogłem zrobić nawet 30-40 na luzie) od razu czuje ból. Przy podciąganiu na drążku tak samo itp.. Muszę dodać że nie zrobiłem rozgrzewki tamtego dnia. Mój staż to ok 3 miesiące w 2013 ( bez głowy ) od lutego w 2014 z głową dieta itp. czyli jakieś 5-6 miesięcy razem przed trening domator i 3 lata koszykówki. Nie byłem u lekarza, ponieważ mieszkam w Anglii . Co według Was powinę zrobić, czy zacząć ponownie robić pompki na poręczach czy tak już mi zostanie. Z góry pozdrawiam Pozdro

Czesc a czy macie jeszcze jakies pomysly na trening, oprucz push/legs/pull, kiedy gram w pilke? Czy wystarczy trening 3 razy na tydzien aby zbodowac fajna sylwetke? I 3 na tydzien pilka. Moze jakies suple? BCAA, glutamina, kreatyna, najzwyklejsze bialko? Bo na razie mam gainer USN Hyperbolic Mass.No i dieta.
Dzieki za Odpowiedzi.

Witam wznawiam treningi po okolo 12 miesiacach przerwy, kupiłem sobie laweczke prosta z mozliwoscia ustawienia skosu, gryf długi i troche obciazenia, do tego bede mial jeszcze 1 hantelke.. Moje pytanie brzmi jakie cwiczenia najlepiej moge dobrac sobie bo odrazu mowie cwicze w domu na poczatek z tym sprzetem co mam. Zaznacze jeszcze ze trenuje sroda, czwartek i sobota niedziela. Praca nie pozwala na nic wiecej. Z gory dziekuje za pomoc

Czy treningiem z własną masą ciała, można równie dobrze zbudować mięśnie jak i treningiem z dodatkowym ciężarem? Czy prękość wykonywanych ćwiczeń ma znaczenie? Jak tak to jakie?

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie