pytania
Cześć mam pytanie byłem już dziś na siłownii o 9 ćwiczyłem plecy i triceps chce iść o 17 na cardio mogę je dziś zrobić czy jutro i jakie ćwiczenia robić na cardio i ile powinno trwać cardio
Mam problem z wyrzezbieniem dolnej czesci klatki piersiowej . gora i srodek jest okey .
Robie skos na hantelkach jak i sztanga podciaganie na obreczach
Co robic prosze o pomoc moj staz to okolo pol roku
Pozdro
Witam mam problem z tricepsami sa oporne na treningi. Probowalem roznych metod raz w tygodniu potem 3 razy w tygodniu przez miesiac
Witam serdecznie :) Nie będę sie rozpisywał, więc przejdę od razu do pytania. Otóż przygotowuję się do półmaratonu, plan biegowy mam rozpisany na Wtorek, Czwartek , Sobota lub Niedziela, chciałbym do tego wszystkieog dołożyć sesje treningu nóg 1 lub 2, jak to zrobić bo nie jestem pewien ze będę sie regenerować gdy np : w poniedziałek zrobię nogi na siłowni a na 2 dzień mam biegać ok. 8-10km.. Pozdrawiam i czekam na odpowiedz
Ćwiczyłam intensywnie przez ostatnie 3 miesiące. Czy jak przestanę ćwiczyć i zmniejszę bilans kaloryczny zmniejszy mi się masa mięśniowa na nogach i na reszcie ciała?
Cześć
Czy ćwiczenie poszczególnych partii mięśni co tym zestawie jest dobre czy zrobili byście jakieś zmiany
Dzień 1. Klatka/Barki
Dzień 2. Biceps/Triceps
Dzień 3. Nogi/Plecy
I tak wokoło
Z góry dziękuję
Witam,
jestem jak się da osobą początkującą.
Wiele razy zabierałam się za aktywność fizyczną, jednak po tygodniu rezygnowałam.
Mam 17 lat, 162cm wzrostu i ważę 64kg.
Chciałabym przede wszystkim zredukować tkankę tłuszczową brzucha i minimalnie go wyrzeźbić, oraz stracić zbędny tłuszcz z ud.
Jeżdżę na rowerze, jak często mogę (co 2-3 dni), czasem biegam, ale mam z tym problem, bo zaciska mnie w klatce piersiowej po jakichś 20 minutach biegu, zapisałam się od jutra na basen i chodzę codziennie 4km pieszo do domu ze szkoły.
Jakie ćwiczenia na brzuch i uda (a może i przy okazji na smukły tyłek) polecacie na początek?
I jakie jedzenie?
Co do tego, to tu też mam problem, ponieważ nie jem regularnie... wychodzę z domu już o 6:00 rano i wracam ok. 17-18:00, ale unikam słodyczy, fasto-foodów i piję tylko wodę bądź kawę (jedną dziennie). Nie stać mnie też na specjalne diety, bądź drogie produkty, chodzi mi o normalne odżywianie, tylko co jeść?
Każda pomoc się przyda, z góry dziękuję!
Witam. Pytam, bo jestem piłkarzem - czy trening na masę mięśniową, mam na myśli głównie nogi, ale nie tylko, może negatywnie wpłynąć na koordynację i dynamikę ? Czy są ćwiczenia, których lepiej z tego powodu unikać ?
Druga sprawa - czy jest jakaś różnica w ilości serii i powtórzeń przy różnych partiach mięśni ? Np. że triceps potrzebuje więcej serii czy powtórzeń, a barki mniej itp. ?
Pozdrawiam
Mam 18 lat 46 kg przy wzroście 162 cm jest to niedowaga ale widoczna jedynie w górnych partiach ciała. Widać dysproporcje między górnymi partiami a dolnymi. Ostatnio zaczęłam ćwiczyć by ujedrnic skórę w dolnych partiach ponieważ zawsze tam było więcej ciałka ale okazało się ze powiększyły one obwód ud i tą dysproporcje widać jeszcze bardziej. Co powinnam zrobić żeby zmniejszyć ten kontrast? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać na górne partie a jakie na dolne? Jakie ćwiczenia wyszczuplaja uda a nie powiększają ich obwód(rozbudowuja mięśnie)? Przytycie w tym celu nie wchodzi w grę ponieważ przytyłabym najbardziej w udach a dyspozycja zostałaby dalej.
Jaki najlepszy jest trening na uda w domu ?
Mozliwy do wykorzystania orbitrek
Jak cwiczyc by nienabawic sie MASYWNYCH UD?
Nie chce aby moje uda byly takie masywne..ciezkie i duze miesnie
czy wystarczy jak bede robila rozgrzewke przed treningiem i rozluznienie po ?
Czy trzeba tez rozluzniac sie przed trenigiem?
