pytania

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie suplementacji przed treningiem. Na około 1,5-2 godziny przed treningiem wypijm izolat białka zmiksowany z płatkami owsianymi a przed samym terenigiem bcaa, glutamine i kreatyne. Czy zasadnym jest zażywanie dodatkowych aminokwasów po wypiciu odżywki białkowej? Chodzi mi o wyżej wymienione bcaa, glutamine i creatyne? Z góry dziękuję

Czy muszę rozpuszczać BCAA czy mogę brać proszek bezpośrednio do ust i zapić wodą? Mi sie wydaję że jest bez różnicy, ale na opakowaniu jednak pisze żeby rozpuszczać więc wole zapytać. :)

Jakie aminokwasy wybrać po treningu cardio lub interwałowym lub wydolnościowe siłowym?

Lepszym wyborem będą tutaj BCAA czy EAA czy BCAA z glutaminą?

Czy dobrym wyborem będzie połączenie potreningowe aminokwasow z węglowodanami Vitargo w przypadku dwóch sesji jednego dnia?

Dodam, że około 30 min. po treningu będzie pełnowartościowy posiłek.

Hej. Kupowałem w sklepie suple i koleś doradził mi zakup BCAA. Jakie powinno być dawkowanie tego suplementu?

Ćwiczę od kilku lat w siłowni. Moje treningi są bardzo wyczerpujące. Jakoś ostatnio mam wrażenie, że nie następuje żaden progres. Zastanawiam się nad przyczynami tego stanu. Może to efekt zmęczenia. Czy bcaa pomoże mi wyjść z tej stagnacji, jakie są efekty jego brania?

Witam. Mam 16 lat i od niedawna cwicze na silowni na mase. Mam ustalona dietę. 177/65. Czy warto brać aminokwasy np amino 4500 w tym wieku? Pozdro.

Witam, postanowiłem zastosować aminokwasy do swoich treningów 4x w tygdniu.
Robię redukcje. Chodzi mi o trening za pomocą sztagni i hantelek oczywiście intesywnie , krótsze przerwy między seriami , więcej powtórzeń tak aby czuć fatygę. Po tych ćwiczeniach dokładam jeszcze worek i krótki trening obwodowy w ramach bieżni itp - to najmocniejszy dzień z moich treningów. Nie wiem jak zastosować aminokwasy , biorę je naczczo i oczywiście przed treningiem no i teraz pytanie czy brać je też gdy skończe trening ze sztangami ( przypominam że to nie siłówka tylko intensywny trening z krótkimi przerwami mniejszym ciężarem i większą ilością pow.) i przejdę do krótkiego treningu obwodowego no i czy brać je jeszcze po całkowitym treningu.

W czasie to się rozkłada tak:
naczczo aminokwasy
30 min przed treningiem aminokwasy
30 min treningu ze sztangami - po tym treningu planowałem brac aminokwasy
20 min trening lekki obwodowy

Wracając, nie wiem też czy brać na koniec treningu te aminokwasy. Troche kapsów mi wyjdzie gdybym miał tak brać, nie wiem jak długo one są w moim organizmie.

łącznie treningu mam 50-60 minut, myślę że aminokwasy ochronią mnie przed katabolizmem wzięte jeszcze przed treningiem. Inna sprawa gdybym robił 90+ min siłówy to wtedy rozumiem że jak chce robić areoby jeszcze to te aminokwasy trzeba wziąć w środku.

Wracając, nie wiem też czy brać na koniec treningu te aminokwasy. Troche kapsów mi wyjdzie gdybym miał tak brać, nie wiem jak długo one są w moim organizmie.

Witam niedługo będę chciał przejść na dietę redukcyjną i chciał bym maxymalnie uniknąć katabolizmu i podczas redukcji rozpocząć suplementację BCAA.Mam problem jeżeli chodzi o dobór suplementu.Chcę kupić BCAA firmy TREC ale jak widziałem to jest kilka różnych suplementów zawierających aminokwasy ale jeszcze jakieś inne dodatki np: tauryna ?? proszę opiście mi czym się one wszystkie różnią od siebie ?? pozdro

Witam,

Mam pytanie dotyczące suplementacji aminokwasami. Czy będąc na redukcji/masie należy wliczać przyjmowane suplementy takie jak BCAA oraz Glutamina (ale również inne aminokwasy) z nich pochodzące do bilansu kalorycznego?

Dodatkowo chciałbym wiedzieć czy dobrym rozwiązaniem jest rozpuszczanie BCAA i Glutaminy w butelce wody i stopniowe przyjmowanie w trakcie treningu siłowego lub bokserskiego aby zabezpieczać mięśnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej.

Witam.Trenuje amatorsko dlazdrowia juz ponad rok ,chcę się wspomódz BCAA i kreatyna.
Jakie wybrać ?