pytania

Witam
Dowiedziałem się że dziennie kreatynę powinno się przyjmować 5g, więc dlaczego na opakowaniu CM3 jest napisane że " 2 - 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki" co 1 kapsułka to 1250 mg, a co za tym idzie 15g dziennie kreatyny. Więc jak mam w końcu dawkować tą kreatynę ?
Pozdrawiam serdecznie ;)

Biorę kreatynę tylko w dni treningowe przed i po treningu ale zazwyczaj zaraz po treningu siłowym robie 30 min aerobów. Kreatyna brać po treningu siłowym czy na koniec, po aerobach?

Witam
Mam pytanko. Jak działa kreatyna. I czy lepsza w prochu czy kapsułkach?

Chcialbym zapytac czy jest sens stosowania kreatyny na redukcji i czym sie rozni dzialanie od tego gdy stosujemy ja na masie?

Mam pytanie odnośnie monohydratu. Biorę 5 gram dziennie bez przerwy od mniej więcej pół roku. Zakończyłem właśnie masę która trwała od maja i zaczynam redukować. A moje pytanie jest następujące, czy mam zrobić jakąś małą przerwę w suplementacji monohydratem? Czy nie ma żadnych przeciwwskazań do brania bez przerwy o ile (mówiąc ogólnie) zdrowie na to pozwala? Z tego co wiem to Jablczan czy stacki nie sa jakos o niebo lepsze od mono dlatego wybieram ten tanszy. Moj staz na silowni to 2 lata, z dopietą dieta okolo 1,5 roku, moj wiek 21. Proszę o korektę jeżeli coś w moim rozumowaniu nie jest poprawne. Pozdrawiam

Witam!
Mam 3 pytania :
1. Słyszałem, ze kawa wypłukuje kreatynę. Zawsze przed treningiem pije kawę i ciężko mi ja teraz odstawić, a chcę zacząć brać kreatynę. Odstawić kawę, czy to tylko mit ?
2.Czy zostanie trenerem personalnym jest trudne? Długo się trzeba uczyć itd.
3. Przeprowadzałem już redukcję i na niej zredukowałem 5 kg. co byłoby dla mnie dobrym wynikiem, zeby nie to, że jedyne co spaliłem to mięśnie, a tkanka tłuszczowa została taka jaka była. Trenowałem poniedziałek(klata, biceps), środa (barki, kapturki) , piątek ( plecy, triceps), sobota ( nogi) po 15 powtórzeń w 4 seriach. Stosowałem drop-sety. Spaliłem mięśnie i siła także drastycznie spadła. I teraz moje pytanie, jak przeprowadzić kolejną redukcję, aby nie spadła mi siła i masa, a żebym zredukował tłuszcz. Cwiczyć np. 2 dni typowo siłowo, a 3-4 po 15 powtórzeń. Nie wiem co zrobić. Jestem dyspozycyjny, mogę chodzić codziennie na siłownię.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Siemanko.Polecicie jakąś dobrą kreatyne ?
Wartą brania ;)

Jakie mogą wystąpić niepożądane skutki uboczne spożywania kreatyny?

Co lepsze ? Jabłczan czy monohydrat ? Po czym będą większe efekty ?

Poleci ktoś jakaś rozsądna kreatynę? Bedzie to mój debiut z tym a w necie tego mnóstwo.

Witam
Widziałam dużo artykułów na ten temat i mam troszke sprzeczne informacje, dlatego pytam was.
Chodzi o kreatyne , konkretnie jabłczan, który dawkuje 5g przed i po treningu oraz 5g rano w dni nietreningowe.
Czy mam robic jakies przerwy np 2 miesiace bo czytałam ze sa cykle kreatynowe i ze potrzebne sa przerwy.
Drugie pytanie: w okresie choroby lub niemożnosci treningu dłuzej niz 3 dni równiez suplementowac kreatyne, czy tylko ograniczyc sie do dni treningowych?

Witam,Mam pytanie od którego roku życia można stosować keratyne(jabczan)