pytania
Siemka mam pytanie czy opłaca się brać jabłczan kreatyny podczas redukcji (zależy mi na budowaniu masy i utracie tkanki tłuszczowej wiem że to trudne ale nie zależy mi na jekimś szybkim docięciu wiec może być to powolny proces) Dziennie Białko: 200g Węglowodany: 350-400g i Tłuszcz: coś około 30-40g (czasem zje się jakiegoś fast-fooda) I Jeszcze jedno czy brać kretyne(jabłczan) razem ze spalaczem (cleanburexin lub coś podobnego) Dodam jeszcze że trening 5x w tygodniu 3x aeroby
Poniedziałek: Klatka biceps (aeroby 30 min)
Wtorek: Barki triceps
Środa: wolne (aeroby 30 min)
Czwartek: Plecy
Piątek: Brzuch przedramie (aeroby 30 min)
Sobota: Nogi
Niedziel: Wolne
Waga: 90kg
BF: 16% (chce zejść do 10-8)
Suple: Whey 100, BCAA Xtra, Firestarter (activlab) w planach CleanBurexin lub thermo shape treca i Cm3
Witam, Niejednokrotnie ogladałem/czytałem wywiady, porady na temat stosowania kreatyny Wiele osób (nawet trenerów) mówi, że należy ją przyjmować bez przerwy, nie polecają cykli 6-8tygodniowych, Dla mnie jest to totalna głupota, ponieważ kreatyna po dłuższym stosowaniu może niszczyć nerki, pozatym zatrzymuje ona wodę w organiźmie. Nie rozumiem tego.
czy to prawda ze kreatyna ucieka z organizmu ( wiadomo jaka droga :) ) gdy jest slabe nawodnienie i czy spozywajac dzienie sol kamienna lub morska bedziemy ja lepiej wykorzystywac ??
Witam Pana Trenera. kolega polecił mi ten profil na yt oraz portal, ekstra sprawa, mnostwo ciekawych informacji i porad, szczególnie dotyczących techniki wykonywanych ćwiczeń.
mam jednak jedno pytanie: mianowicie czy przy cyklu treningu na rzeźbę i wytrzymałość zastosowanie kreatyny ma sens? chodzzi mi o to, ze robiąc trening siłowy z zastosowaniem kreatyny, oczywiście i aminokwasów bcaa, robiąc później aeroby (ja akurat robię je po każdym treningu siłowym), zastosowanie kreatyny ma sens? czy w sytuacji podgrzania organizmu aerobami i wysokiej przy tym potliwości, kreatyna wraz z woda zostaje usunięta razem z potem...czy to nie syzyfowa praca i stosowanie kreatyny?
Kreatyna CM3 efekty po ilu dniach ?
Siemanko.Planuje kupić kreatyne CM3
Braliscie ? Warto ? Jakie efekty zauważyście?
Opiscie co i jak ;)
Od dłuższego czasu przygotowuje się do obozu Kickboxingu, wyjeżdżamy na tydzień i będziemy mieli 3 treningi dziennie. Obóz jest za 3 tygodnie, więc na dniach mam zamiar zacząć cykl kreatynowy (monohydrat olimp 1250) do tego planuje kupić białko serwatkowe Ostrovit WPC 80 z dość dużym dodatkiem BCAA. Problem w tym, że nie mam zielonego pojęcia w jakich ilościach i kiedy to brać przy trzech treningach dziennie... 85,5kg i 187cm (aktualnie trenuje bez żadnych odżywek, ewentualnie gainer HardMass co drugi dzień jak nie mam czasu na posiłek)
Siemanko.Polecice Naprawdę Dobrą kreatyne do
100zł i żeby starczyła jak najdłużej :]
,,w Tabletkach,,
uzywam cm3
Witam, czy można stosować kreatynę, w moim przypadku stosuje cm3 z jakimiś spalaczami ? Np clenburexin ? Ćwiczę już 18 miesięcy, a kreatynę stosuję od tygodnia. Pozdro
Jak to się ma odnosnie badania krwi mam małopłytkowośc za miesiąc mam kontrolne badania krwi czy moge zazywac kreatynę ? czy nie zmieni wyników itp dodam że jestem zdrowy wszystkie badania mam Perfekt poza troche obniżoną ilością płytek krwi.
Pozdrawiam
Biorę cm3 w dni treningowe 4kapsy przed i 4 po treningu, a w dni nietreningowe 4 kapsy rano. Docelowo dochodzi bcaa. Po wyczerpaniu zapasów cm3 mogę odrazu zacząć brać tak samo kreatyne mono, czy zrobić jakąś przerwę.
I nie piszcie, że branie kreatyny w dnt nie ma sensu...
