pytania

Witam , ważę 6o kg i jestem ektomorfikiem od września ruszam z dietą , kupuje gainerka + kreatyne + witaminy . Mój cel to ważyc w kwietniu 76 kg . myslicie , że jest to możliwe??
Pozdrawiam ;)

Witam. Zastanawiam sie czy na jakiś czas mogę zastąpiś odżywke białkową na kilka surowych jajek ?? Ze wzgledu na to aby nie brać cały czas odżywek ,co wy na to ?? Jeśli jest to dobre rozwjązanie to ile jajek pić . Dodam że robie treninga na mase , ćwicze 4 razy w tygodniu i waże 88kg

Witam. Nie moge znaleźć nigdzie informacji dotyczących kcal skrzydelka z kurczaka po upieczeniu. Wrzucony do blachy i polany olejem. Ile moze na oko miec 1 skrzydelko ? Znalazlem infornacje ze niby 250kcal na sztuke, ale troche ciezko jest mi w to uwierzyc, bo tam prawie nie ma mięcha. Jak to z tym jest ? Czy mozna je zjesc rownież na kolacje ?

Czym się różni odzywka:
http://www.trec.pl/mass-xxl-2000g.html
od
http://www.trec.pl/solid-mass-3000-g.html
i którą lepiej wybrac?
a może lepsza bedzie odzywka białkowa typu bulk50/50 proszę o szybką radę.

witam,mam 31 lat waże 53 kg i mam 161 cm.Chciałabym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha,i ud,i wymodelować sylwetkę,aby był delikatny zarys miesni.Problem jest taki ze niewiem ile tak naprawdę spożywać kalori,moja spoczynkowa przemiana materii to niby 1300-1400 kcal a jak włączę umiarkowany ruch to 1800 kcal. Ile mam spożywac kalori w dni treningowe i bez treningu aby były efekty?

Pozdrawiam

Czy ma to jakie kolwiek znaczenie jezeli nie jem sniadania ? Cos słyszalem ze np. 4tys kcal dziennie z sniadaniem czy bez nie ma znaczenia . Jak to wkoncu jest ?

Witam !(17 lat , staż pół roku)
Otóż jak można wywnioskować po tytule miałem problem z trądzikiem i to naprawdę poważny.Przez długi czas spokój ale od mniej więcej 2 tygodni zaczął mi się powolny nawrót.
Dermatolog mówił mi żebym nie bawił się w różne diety białkowe i abym nie przesadzał z jajkami oraz zakazał mi odżywek , na z drugiej siłce instruktor mi krochmali że jak będę ćwiczył przy takiej diecie to nic mi nie będzie .
Ja: Ale dermatolog mi powiedział że nie mogę jeść tyle białka
instruktor: To jedz tuńczyka... :/
Bardzo więc bym prosił o jakieś porady związane z dietą abym dalej rósł .

Witam jestem obecnie na budowaniu masy jakie owoce i warzywa mógłbym wprowadzić do diety ?


Pozdrawiam !

Witam.
Zakupiłem kreatynę "pure creatine" SFD i pisze dawkowanie w dni nie treningowe rano jedna porcja (4 kapsułki),
i w dni treningowe tuż przed treningiem jedna porcja ( 4 kapsułki). Czy na pewno tak stosować?

Witam, jestem ekto: 180/65. Spożywam 2g białka zwierzęcego na kg m.c, 1,3 tłuszczy, 6 węgl. co daje 3100 kcal. Jeśli waga nie będzie się zmieniała to zwiększać tylko węglowodany i ew. czy zmienić ogólnie proporcje makro.