pytania

posiłek przed snem powinno się spożywać około 1h-1,5 h przed snem , co się stanie jeśli taki posiłek zostanie przyjęty a pójdziemy spać wcześniej ? zostanie niestrawiony i wypróżniony czy po prostu to co zjedliśmy zostanie odłożone w postaci tkanki tłuszczowej ?

waga 60 kg wzrost 176cm . Dieta : śniadanie obiad kolacja

Witam! Czy jak będę jadł za dużo cukrów prostych, ale kcal i makroskładniki pod koniec dnia będą się zgadzały, to może mieć to jakiś większy wpływ na odkładanie się tłuszczu?

Pozdro!

Witam, mam 13 lat 160cm wzrostu i 41kg. Niedawno zacząłem trenować na siłce i chciałbym trochę zmasowac. Co mam jeść? Jaki trening?

Co mam zrobić żeby przytyć , niestyty nie jest to możliwe żeby trzymać całkowitą diete ponieważ chodze no obiady i śniadania w szkole i nie mam wpływo na to co jem .Mój dzien wygląda tak : wstaje 6 20 ,trening od 7-9 , 9 20 śniadanie , obiad o 15 20 , i trening o 17 do 19 . Mam 16 lat , 176 cm wzrostu , 55 kg . Co robić pomocy

Witam od niedawna jestem na diecie na masę. Dieta zbilansowana i dobrana konkretnie pod moja osobę i cele . Ostatni posiłek składa się z serka wiejskiego i dość obszernej ilości suszonych owoców. Moje pytanie brzmi następująco co mogło by być godną alternatywą la tego rodzaju produktu.

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy NitroBolon jest bezpiecznym suplementem. Głównie chodzi mi o to czy mogą występować po nim jakieś skutki uboczne. Pozdrawiam

Witam.Mam 16 lat , 75 kg wagi .Zaczynam ćwiczyć na siłowni i chce wyliczyć sobie ile mam jeść Białka,Tłuszczy oraz Węglowodanów oraz chciałbym ułożyć sobie plan co mam jeść w ciągu dnia ale nie wiem jak mam to zrobić wiec proszę o jakieś wskazówki .
Z góry dziękuje.Pozdrawiam :))

Witam, mam aktualnie 16 lat. Od maja tego roku zacząłem chodzić na siłownie. Chodzę różnie, wykupiłem karnet na cały rok. Często jest to 5 dni w tygodniu pon-pt lecz nie zawsze. Ćwiczę na maszynach, widzę rezultat nie jest on wielki no ale coś tam klatka się wypycha. Pytanie brzmi jak ma wyglądać moja dieta? Co mam jeść? Czy mogę/powinienem w takim wieku zakupić tkzw. Suple? Przypominam,że chodzę do szkoły. 9:00-16:00.

Witam. Zacząłem siłownie 3 tygodnie temu robiąc full body workout, moim celem było przyzwyczajenie mięśni do ciężaru. Teraz chciałbym wejść na masę i słyszałem, że na masie robimy inny plan treningowy - czyli ćwiczymy partiami - czy to prawda?
Jeśli tak proszę o podanie przykładowego planu treningowego z góry dziękuje.
Drugim moim problemem jest dieta, wyliczyłem sobie wszystkie proporcje przy mojej masie 61 kg i wyszło mi tak
Białko: 153grm
Tłuszcze: 91,5grm
Węglowodany: 192grm
Są to dobrze obrane proporcje?
Kolejne pytanie tyczy się tego, co jeść na masę z uwzględnieniem powyższych Węgli tłuszczów i białek. Jakie proponujecie posiłki i ile razy dziennie jeść ?
Dziękuję za pomoc! :D

Witam czy dało by się jakoś zbudować dietę na wzrost masy ?

Witam
Planuje sobie zakupić Izolat Białka i chciałbym się dowiedzieć co mi polecacie ? :)