pytania

Witam. Trenuje sztuki walki 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta i suplementacja będzie najlepsza aby przyniosła najlepsze korzyści. Z góry dziękuję za odpowiedź.Serdecznie pozdrawiam

Co sądzicie o monohydracie pod MMA jest jakaś różnica niż w jabłczanie?
Kiedy brać na czczo, przed treningiem czy po treningu?

Dzień dobry

Mam pewne pytanie a mianowicie co sądzicie o owocach ? Osobiście je lubie i bez nich owsianka czy inne posiłki tego typu po paru dniach by sie zbrzydły a tak owoc to jakieś urozmaicenie. Jadam 5 posiłków dziennie z czego do dwóch dodaje warzywa a do 3 owoc i tutaj moje pytanie czy to jakoś wpływa negatywnie na mój organizm chodzi mi o siłe/kondycje/wytrzymałość/wage czy cokolwiek. Nie chodzi mi o to żeby wyglądać idealnie tylko o inne parametry gdyż trenuje sporty walki i mnie ciekawi Wasze zdanie na ten temat. Te owoce oczywiście mam wliczone w zapotrzebowanie kaloryczne ale ciekawi mnie czy jakbym z nich zrezygnował i dodał w ich miejsce wiecej płatków owsianych czy czegoś takiego to czy moje wyniki by sie polepszyły czy to nie ma dużego znaczenia ?

I czy macie swoje sposobu zastąpienia ich jako dodatków do owsianki/jogurtu z płatkami ?

Pozdrawiam ; )

Witam.
Mam 16lat, trenuję zaledwie 5 miesięcy kickboxing, 3-4 razy w tyg , raz w tygodniu basen oraz raz w tygodniu biegam na długi dystans. Pytanie jest odnośnie diety, ponieważ chcę zacząć ją stosowac na 100%, niby nie jem fastfoodow slodyczy itp ale chcialbym zaczac stosowac normalna diete. Waze 63kg na 167 cm wzrostu, najgorssze jest to że mam dośc chude rece i klatke a wiecej tluszczu odklada sie w brzuchu biodrach i nogach. ;/ jaki jest to typ czlowieka? chcialbym zrzucic brzuch i mam dylemat czy zastosowac diete redukcyjna poniewaz nie chce duzo chudnac ale brzuch mi jednak przeszkadza ;/ . POMOCY!!!

Witam.Mam o to pytanie odnośnie suplemnetu ,dokładnie Trec Gaba 750.Czy mogę kupić go jeżeli bardzo często rano nie jestem wyspany.Mam 16 lat na kilka miesięcy 17lat.trenuje 2x Kick Boxing i 3x siłownia.Z góry dziękuje.

Witam,

Podczas wakacji jadę na bardzo intensywny obóz treningowy - 5h treningów na sali dziennie (capoeira, brazylijskie jiu-jitsu, grappling, stójka) + poranny rozruch biegowy i lekki ogólnorozwojowy trening 1h. Już teraz planuje swoją dietę i planuje ustalić jakie odżywki kupić. W ciągu roku trenuje minimum 6razy w tygodniu i spożywam różne suplementy ( przedtrenigówka - xpand x2, bcaa, kreatyna, ) Moje pytanie brzmi - W jakie suplementy kupić na taki obóz. Może jakieś białeczko żeby uzupełnić dietę obozową? Jakąś inną przedtreningówe? Może potreningówka?
Witam,

Podczas wakacji jadę na bardzo intensywny obóz treningowy - 5h treningów na sali dziennie (capoeira, brazylijskie jiu-jitsu, grappling, stójka) + poranny rozruch biegowy i lekki ogólnorozwojowy trening 1h. Już teraz planuje swoją dietę i planuje ustalić jakie odżywki kupić. W ciągu roku trenuje minimum 6razy w tygodniu i spożywam różne suplementy ( przedtrenigówka - xpand x2, bcaa, kreatyna, ) Moje pytanie brzmi - W jakie suplementy kupić na taki obóz. Może jakieś białeczko żeby uzupełnić dietę obozową? Jakąś inną przedtreningówe? Może potreningówka? Jakieś inne magiczne specyfiki ?

Bardzo zależy mi na odpowiedzi żebym mógł to sobie wszystko jakoś rozplanować. ( Cena odżywek nie ma tak dużego znaczenia ) Pozdrawiam Tomasz.

Witam od sierpnia wchodze na reverse diet , a od wrzesnia zaczynam mase i stad moje pytanie ,gdyz rowno z moja masa ,zaczynam trenowac muay thai ( 2 godziny w tygodniu). I stąd moje pytanie ile dodać kcal po takim treningu srednio ,zebym nie mial spadkow , chcialbym zaznaczyc ,ze bede staral sie przybierac okolo 1,5kg miesiecznie ,zeby sie az tak nie zalac. Moje dzienne zapotrzebowanie poczatkowe na masie bedzie okolo 2300 kcal.
Prosze o pomoc.

trenuje 2xmma 1xbjj -rozgrzewam sie -poprawnie
co polecacie ? a dodam ze ostatnio szybko dretwieja dłonie

Siemka wszystkim, nurtuje mnie pewien problem, kiedys trenowałem karate i mma ale porzuciłem to na rzecz siłowni i przybraniu wagi ponieważ jestem dosyć szczupły i mam ektomorficzną budowe. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kalorii na jakieś 3500. Teraz przechodze do sedna, chciałbym zacząć trenować spowrotem mma, ale nie wiem jak to sie będzie miało do robienia masy, znajomy zaproponował mi też crossfit ale chyba nie wyrobie sobie na niej sylwetki. Więc co lepsze, mma+crossfit i dodać coś do tego zapotrzebowania czy mma+siłownia? I ile kalori do tego dodać by organizm nie wziął tego za diete odchudzającą przy takim wysiłku.

Hej ćwiczę w siłowni 3 x w tygodniu i 2 x boks. Pytałam w klubie chłopaków jaka kreatyna jest najlepsza. Większość chwali sobie CM3. Jakie jest wasze zdanie na temat tego produktu?

Witam
Ćwicze 2xmma i 1xbjj bardzo bolą mnie łokcie ...co byście poradzili ? polecili-witaminy itp?
pozdrawiam a i jakie suple przy sportach walki?

Mam 18 lat moja aktualna waga to 77 kg mam 177 cm wzrostu. Moim największym problemem jest sylwetka chciałbym ją wyrzeżbić. Moja kolejna walka będzie za 3 miesiące, próbuje zbijać do wagi piórkowej (66 kg), jednak mam problem ze zbiciem, bo wcześniej jak zbijałem waga zatrzymała się na 72 kg. Nie stosuje żadnych odżywek ( bo nie wiem jakie)próbowałem ułożyć sobie dietę,ale chodze non stop głodny.