pytania

Jak w tytule, jakiego producenta białka polecacie ??

Witam. Tak jak w temacie jestem ciekaw jak połączyć bardzo wczesny trening ze śniadaniem i suplami według zaleceń?
Trening mogę mieć tylko z rana. Dokładnie ok. 6 rano.
I teraz chcę brać BCAA, spalacz i białko. BCAA niby najlepiej przed treningiem i po. Spalacz na czczo i przed treningiem. No i śniadanie kiedy? Bo jakoś ciężko mi to pogodzić.
Może być tak że wezmę spalacz ok.5.00, potem śniadanie ok.5.30 od razu po śniadaniu BCAA?
I po treningu BCAA i białko i jakieś małe drugie śniadanie?
Możecie mi doradzić proszę.

Witam.
Chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy sa najlepsze na nabranie masy miesniowej i jakje brac.
Dodam ze przed treningiem biore odzywke przedtreningowa.
Prosil bym o porade.
Pzdr

Witam! Mam 16 lat biore kreatyne cwicze od 2 miesiecy. Dzis kupilem multi pack z treca i przeczytalem na etykiecie ze nie stosowac dluzej niz 3 miesiace, o co chodzi? Trzeba robic jakies przerwy?

Witam serdecznie, proszę o polecenie mi jakie najlepiej kupić suplementy diety, dokładnie chodził mi o k2+d3 oraz A. Nie biorę żadnych suplementów diety dlatego nie wiem co wybrać, a lekarz dokładnie fizykoterapeuta, który nastawiał mi kręgi zalecił mi właśnie taką suplementację uważając że mi brakuje witamin. Na rynku jest mnóstwo ciężko wybrać co najmocniejsze i najlepiej wchłaniane. Proszę o pomoc i wybór. Najlepiej dokładnie jakiej firmy i jakie stężenie.
Z góry dziękuję. Pozdrawiam Natalia

Witam wszystkich milośników street workoutu i gimnastyki, trnuje 3 razy w tygodniu od grudnia
i chcialbym poradzic się w sprawie suplementów jak i kiedy stosować, czy wszystko naraz pic czy rozkladac zależnie od treningu ,słyszalem ze dobrze jest łączyc kreatyny raz pic raz połykac.. co o tym sądzicie ? Moje suplementy wyglądają tak :
Fourstar Protein -scitek nutrition
Universal Storm
cm3-kapsulki
Mex Amino 20k
vitargo.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej oraz poprawienie wynikow wytrzymalosciowych dodam ze mam 170 cm i 66kg. Może jeszcze cos dokupić? dextroze jakąś do kreatyny lub na ochronę stawów animal flex?? Zalezy mi na dobrym połączeniu tych odzywek ,a efekty przyjdą później podczas ciężkich treningów.... Proszę o porady i z góry dziękuję oraz pozdrawiam :)

Witam,
Czy może mi ktoś powiedzieć co z tego i jak często mogę/powinienem przyjmować zakładająć, że:
a) ćwiczę
b) nie ćwiczę
http://s6.ifotos.pl/img/201310251_nahrnnp.jpg
Trening Insanity.
Założmy, że ćwiczę od poniedziałku do soboty. jak wtedy powinno to wyglądać?
No i załóżmy, że 2 dni ćwiczę, 2 nie potem znów 2 dni ćwiczę. Jak to wtedy powinno wyglądać ;)
Bo słyszałem, że nie jest dobrze przyjmować zbyt dużo witamin.
Dzięki!

Witam! Krótko i zwięźle, lepiej jest robić cykle czy pozostać na ciągłej suplementacji, tj. 2-3g monohydratu na dzień?

Jaką najlepiej przedtreningowkę zastosować przed zawodami crossfit? Wiadomo, nie zależy mi na "pompie" tylko na zwiększonej wytrzymałości i koncentracji.

Beta alanina codziennie czy podczas treningów dla początkującego?

Witam serdecznie. Zacznę może tak kiedyś już ćwiczyłem jakieś 4lat temu oczywiście brałem wtedy kreatynę ,białka itp, po roku prawie ćwiczeń nawet dobrze wyglądałem i na klatę brałem tak 85kg jak dobrze pamiętam, to był wtedy amatorski trening sam ćwiczyłem i wybierałem odzywki tyle co trochę na necie przeczytałem,teraz chce zacząć lepszy trening i moje pytanie jest takie, jakie brać odzywki na masę najpierw i jaką zrobić sobie dietę dodam ze moja praca to nocki i tak wstaje o 15-16 idę spać 5-8, latem oczywiście to się zmieni bo dłuży dzień będzie teraz do pracy wychodzę o 20, jak na razie dodam ze warzę 60kg wzrost 182, wiem ze najważniejszy jest czas i cierpliwość :) chce w minimum rok lepiej wyglądać niż jak ćwiczyłem sam i przysłabych odzywkach, jak na początek chciał bym wydać na siebie tak do 700zł jak będzie potrzeba wydam więcej dodam ze pracuje zagranicą i mam tu atlas,ławeczkę i gryf łamany nie trenuje na siłowni , ćwiczę tak od 1h do 2h to zależy jak wystarcza czasu, jeżeli będę miał coś więcej powiedzieć to dodam, przepraszam za długą wy powieść ale chciałem żeby pan wszystko dobrze wiedział na mój temat żeby jak najlepiej doradzić mi, oczywiście bardzo będę wdzięczny za odpowiedz i wysłuchanie pozdrawiam

Witam,
mam 28 lat, ważę 75 kg i mam 175 cm wzrostu. Trenuje intensywnie 5-6 razy w tygodniu. Staram się spożywać dziennie około 3000 kalorii w proporcjach 40-50% węglowodany i reszta ( po równo) białko i tłuszcze. Pracuje na 3 zmiany i często mam problemy z przestawianiem organizmu na daną porę dnia i tym samym z regeneracją. Zacząłem brać przed i po treningu aminokwasy (XTREME ANTICATABOLIX) i jest trochę lepiej. Często mam problemy z czasem na przygotowanie posiłków a chciałbym podbudować masę mięśniową i tu wysuwam pytanie : Jakie białko mógłbym dokupić? Większość z nich ma zawarte aminokwasy i czy przy braniu białka lepiej odstawić czyste aminokwasy? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam