pytania

Witam
pracuję po 8h fizycznie gdzie temperatury latem sięgają nawet 50s C ,po pracy ćwiczę 45min.5x w tyg.Czy praca fizyczna też się wlicza do treningu? czy też tracę kalorię i czy wtedy powinnam więcej jeść lub ograniczyć trening po pracy? Czy bez problemu mogę ćwiczyć tyle czasu i dni w tygodniu jeżeli pracuję fizycznie? Pozdrawiam

Witam mam 24 lata 72kg 178 cm wzrostu jak biegac najlepiej zeby palic jak najwiecej tluszczu z jaka intensywnoscia ? jak obliczyc najdokladniej puls biegalem juz wczesniej caly czas silka 4 razy w tygodniu od kilku lat wiec jestem srednio zaawansowanym zawodnikiem prosze o pomoc Pozdrow:)

Czy im dłużej potrafimy biec ciągle bez zatrzymywania to tym lepsze będzie nasze samopoczucie, zdrowie, dotlenienie orgaznizmu?

Witam, mam 13 lat, 161cm wzrostu i ważę 42kg. Już od dłuższego czasu biegam jakieś 4-5 km dziennie i teraz chciałbym biegać na dłuższe dystanse. Zapisałem się już na bieg na 10km w marcu. Czy potrzebował bym do tego jakiś przygotowań? A druga sprawa to taka że nie chciałbym biegać i przy tym wyglądać ja patyk tylko chciałbym mieć odznaczającie się mięśnie między innymi brzucha i nóg. Mógłby mi ktoś pomóc jaką dietę ustalić do biegania i siłowni i jakieś ćwiczenia ? Z góry Thx. PS. liczenie kalorii w niczym mi nie przeszkadza ponieważ moja mama ma doświadczenie w zdrowym odżywianiu.

Witam. Mam 16 lat, 166 cm wzrostu i ważę 58 kg. Jestem średniej postury. Można powiedzieć, że jestem trochę umięsniony m.in. klatka piersiowa, łydki, uda i brzuch. Mój czas na 60m to około 7.80s, a na 1000m to około 3min 20s. Nie jestem pewny, przy którym dystansie mógłbym się bardziej rozwinąć. Jestem niski i nie zapowiada się, żebym jeszcze urósł. Wagę utrzymuję cały czas na tym samym poziomie. Chciałbym wiedzieć co będzie mi się łatwiej trenować. Krótkie czy długie dystanse ? Co w takiej sytuacji będzie dla mnie bardziej korzystne ? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. :)

witam robić cardio przed sniadaniem czy po sniadaniu robię też po treningu ale wiadomo nieraz rano mam czas aha i jak po sniadaniu to ile min i ile min potem jesc posiłek mam tez bcaa

Witam,
Biegam codziennie rano, gdyz chce spalićtkanke tluszczowa i potem zaczac budowac miesnie. Mam pytanie:
Czy spozywac cos przed bieganiem?

Mam dość okazale umięśnione łydki, więc postanowiłam biegać. Moje łydki są twarde, zbite i nie ma na nich tłuszczu. Chciałabym je wyszczuplić, jak to zrobić? Jaką dietę stosować, no i główne pytanie - jak biegać? A może wykonywać w tym celu jakieś inne ćwiczenia? Proszę o pomoc, sama sobie nie poradzę.

witam zaczne w tym tygodniu biegać na jakim poziomie powinienem zachować puls?

Jak lepiej biegac zeby byly efekty spalania tkanki tluszczowej. biegac szybko i krotku czy biegac lepiej dluzej a wolniej zeby sie wiecej zmeczyc ?

Witam. Od jutra chce powrócić na siłownie i zacząć robić ćwiczenia kardio. Zalecenia od dietetyka są takie, abym maksymalnie 3 razy po 1 godzinie w tygodniu biegał na bieżni. Moje pytanie dotyczy tego jak zacząć i jak efektownie biegać. Chodzi mi o to jak najlepiej ustawić sobie bieżnie i czy zacząć od marszu i zwiększać tempo aż do szybkiego biegu, który nie będzie sprintem? I jaki czas biegać. Chciałbym aby dał mi Pan wskazówki, gdyż bardzo zależy mi na niestety ponownym zrzuceniu kilogramów oraz na uzyskaniu dobrej sylwetki. Oczywiście za jakiś czas będę chciał zacząć treningi siłowe. Proszę o w miarę szybką odpowiedź, pozdrawiam :).

witam Nazywam sie Damian ! mam bardzo ważne pytanie na temat biegania byłem niedawno chory i gdy zacząłem znowu biegać tak ja przed chorobą zaczęły mnie brdzo boleć stawy skokowe nwm co robić prosze o pomoc